Healthy Zone - Healthy Zone -

Healthy Zone

26 februarie 2016
de admin
0 Comentarii

6 exercitii care te mentin in forma si sunt cu mult mai eficiente decat alergatul!

Vrem sa va propunem 6 exercitii extrem de eficiente care sa va ajute sa va conturati silueta pe care o visati, dar si sa o mentineti, utile mai ales pentru persoanele care nu se dau in vant dupa jogging.

Acest set de exercitii are rezultate excelente in lupta cu kilogramele in plus, deci invitam pe toti cei care isi doresc sa fie in forma sa le incerce!

Alpinismul

Alpinismul antreneaza tot corpul in miscare, astfel incat rezultatele sunt pe masura asteptarilor, fiecare particica a trupului fiind modelata constant.

Pe langa imbunatatirea circulatiei sangvine, acest exercitiu intareste muchii picioarelor, ai inimii si ai bratelor in special.

Saritul corzii

Saritul corzii este o solutie excelenta nu numai datorita faptului ca arde caloriile intr-un mod alert, dar si pentru ca mareste rezistenta corpului dumneavoastra.

Acest exercitiu este ideal chiar si pentru cei dintre noi care se plictisesc repede, deoarece exista atatea variante de sarituri incat in fiecare zi poti incerca ceva nou sau poti alterna diversele tipuri la fiecare antrenament.

Genunchii la piept

„Genuncii la piept” presupune inaintarea in timp ce ridici genunchii cat de mult poti.

Este exercitiul copilariei, de care nu scapam la orele de sport oricat am fi incercat sa ne eschivam.

Pe langa faptul ca arde extrem de repede caloriile, accelereaza ritmul cardiac mult mai eficient decat alegatul.

Variatia in acest exercitiu este esentiala, deoarece daca schimbi ritmul cu unul din ce in ce mai alert vei obtine rezultate excelente.

De asemenea, se recomanda pauzele pentru a incetini ritmul din cand in cand.

Flotarile cu saritura

Acest gen de flotari se executa destul de simplu: dupa fiecare flotare normala te ridici de la sol si faci o saritura.

Pe langa antrenarea si marirea rezistentei intregului corp, acest exercitiu se axeaza pe partea centrala a trupului.

Pentru o eficienta maxima, se recomanda accelerarea treptata a ritmului de exercitiu pana ajungeti la viteza maxima si incercati sa mariti numarul lor cu fiecare zi ce trece.

Saritura in lungime

Aveti nevoie de un spatiu deschis pentru a executa cum se cuvine acest exercitiu, pentru a sari cat mai departe.

Picioarele dumneavoastra trebuie sa stea ferm pe pamant, apoi din saritura sa ajungeti cat de departe puteti.

Un set de sarituri ar trebui sa cuprinda intre 10-20 sarituri, iar pentru rezultate foarte bune este de preferat sa executati 3 seturi.

Pe langa cresterea rezistentei si tonifierea muschilor din partea inferioara a corpului, sariturile in lungime va vor imbunatati coordonarea si echilibrul.

Sariturile cu genunchii la piept

Sariturile cu genunchii la piept se executa in inaltime, fiind si ele un mod excelent de a pierde din numarul de calorii acumulate.

Aveti nevoie de ceva spatiu. Pentru rezultate pe masura asteptarilor, intindeti bratele in fata, tinandu-le paralele cu solul, iar genunchii ridicati-i atat de sus incat sa va puteti atinge bratele.

Incercati sa faceti pe cat de multe cu putinta.

18 februarie 2018
de adriana
0 Comentarii

Cercetarorul australian ramas uimit de inteligenta romanilor !

In Romania regasim persoane extrem de inteligene insa, tara si valorile tarii nu stiu cum sa ii puna in valoare.

Aceasta declaratie a fost facut de catre Tim Flannery, un om destiinta australian ce a venit in Romania sa isi lanseze cartea “Speranta in aer “.

Tim este biolog, paleontolog si ecologist si in acelasi timp si coordonatorul Copenhagen Climate Council.

Acestuia Romania i s-a parut o tara esxtrem de interesanta dar cu probleme de mediu foarte serioase.

Traficul a fost primul aspect care i-a atras atentia, comparand tara noatra cu o tara din lumea a treia.

Tim spune” Am intanlit oameni incredibili acum cateva zile, am simtit ca vorbesc cu cei mai buni din lume extrem de inteligenti, insa mediul in care traiesc le pun o mare piedica.”

Autoitatile trebuie sa invete cum sa valorifice inteligenta oamenilor si cum sa ii rasplateasca doarece tara este plina de specialisti extrem de capabili.

Acesta a mai fost intrebat cum am putea reduce poluarea in Bucuresti ?

„Sunt multe masini mari, care polueaza in Bucuresti.

Poate o taxa pe poluare, asa cum este cazul in Londra ar fi un lucru bun in București.

Tot ce pot sa spun este ca exista metode de a gestiona asta, alte tari au reusit.

Introduci o taxa de poluare, faci ciclismul mai accesibil, te asiguri ca ai un sistem subteran foarte eficient si un sistem de transport public foarte eficient.”

 

17 februarie 2018
de adriana
0 Comentarii

Ce a facut copilul minuna al planetei dupa ce s-a nascut ?

Acest copilas din Brazilia a fos supra-numit copilul minune al planetei.

De ce?

Aceasta dupa ce s-a nascut a facut un lucru extraordinar incat a lasat fara glas pe medicii si asistenele prezente.

Bebelusul a sfidat chiar si gravitatiaa deoarece a inceput sa mearga la cateva minute dupa ce s-a nascut.

Asistentele care lucrau la spitalul din Brazilia incercau sa ii faca fetitei prima ei baie, dar copila avea o alta idee.

Nu se stie inca unde mai exact a avut loc totul, dar se crede ca la spitalul Santa Cruz, din orasul Rio Grande do Sul, din sudul Braziliei.

Aceasta intamplare este atat de deosebita fiindca in mod normal copiii au nevoie de 12 luni pentru a merge.

 

17 februarie 2018
de lacra
0 Comentarii

10 sandwich-uri care nu necesita paine

Ah, sandwich-ul!

O masa de pranz de cand mamele noastre ne-au trimis prima oara la scoala cu unt de arahide si sandwich cu jeleu.

Bineinteles, pe masura ce am crescut, am facut si sandwich-urile noastre, clasicul, sunca si branza, salata de pui.

Din nefericire, s-au prezentat tot mai multe informatii care arata ca painea, partea esentiala a fiecarui sandwich, nu este la fel de buna pentru noi, asa cum a fost comercializata initial.

O mare parte din graul cultivat astazi este modificat genetic si exista o cantitate atat de mare de sare, zahar si conservanti.

Din acest motiv, lucruri cum ar fi glutenul si alte intolerante si alergii sunt in crestere si forteaza oamenii sa-si ia ramas bun de la pranzul gustos.

10 Idei Sandwich-uri care nu utilizeaza paine

Am venit cu o lista de alternative pentru paine care sunt sanatoase si satisfacatoare.

Acestea sunt atat bune, de fapt, incat este posibil sa va placa mai mult decat originalul.

Varza

Reprezinta un substitut perfect pentru o invelitoare de tortilla sau de grau, deoarece sunt mari, rezistente.

Au o aroma relativ neutra, care va permite sa le umpleti cu aproape orice!

Lucruri cum ar fi hummus, baba ganoush, si fiecare leguma care va puteti imagina face pentru un pranz gustos.

Un favorit personal este restul de mancare de curcan: Complet cu sos curcan si afine.

Sfecla elvetiana

Este o alta planta mare, cu frunze, care se tine totul bine intr-o invelitoare.

Incercati carnea de pui sau curcan cu mere si putin cheddar sau carne de vita rosie cu merisor si feta.

Laptuca

Este din nou mare si se pliaza usor.

Luati in considerare pregatirea salatelor de pui.

Puteti sa aveti o nota de vara prin introducerea unor pui la gratar, ceapa, capsuni sau alte fructe de vara.

Felii de mar

Feliile de mere sunt gustari perfecte pentru mic dejun sau pranzuri.

Alegeti-va marul preferat, robust, favorabil si umpleti-le cu tot ce vreti!

Untul de arahide, branza de cheddar, salata de ton, sau ricotta proaspata si putina miere sunt toate optiuni nemaipomenite si sanatoase.

Paine de vafe

Desi acest lucru poate parea prea bun pentru a fi adevarat, va asigur ca nu este.

Sa faci painea fara grau, este usor si exista o multime de optiuni in ceea ce priveste ceea ce ii puteti face.

Luati in considerare aceasta incercare a painii de vafe, incercati aceasta versiune dulce de cartofi.

Cea mai buna parte a painii de vafe este ca poti face un lot mare si sa o ingheti.

Cartofi dulci

Toasturile dulci de cartofi sunt raspunsul tuturor vise iubitorilor de avo-toast.

Nu numai asta, ci fac un inlocuitor excelent pentru untul de arahide de dimineata si pot inlocui usor painea sau un bun in orice burger sau sandwich!

Le puteti face cu usurinta in prajitorul de paine, in cuptor.

Sandwich-uri cu castraveti

Sunt foarte usor de facut, tot ce trebuie sa faceti este sa taiati castravetele la jumatate, scoateti centrul cu semintele din el folosind o lingura si voila!

Aveti un buzunar frumos deschis pentru orice tip de sandwich de castravete doriti.

Sunca si branza, salata de ton, somon si avocado, indiferent de toppingurile „normale” ale dvs., numai pe un castravete in schimb.

Felii de vinete

Daca sunteti o persoana careia ii plac straturile in sandwich-urile lor, nu treceti mai departe de vinete.

Pentru a face aceste alternative de paine interesante, taiati vinetele in bucati subtiri, puneti putin ulei, sare si piper si coaceti in cuptor pana cand sunt complet fierte.

De acolo, luati patru felii si le puneti cu umplutura de sandvis.

Chifle de conopida

Exact cand credeai ca nu mai poti face nimic cu conopida, legumele crucifere preferate de toti sunt din nou aici sub forma unui ciocola gustoasa, robusta, fara granule.

Poti sa le folosesti pentru a inlocui bunul tau de burger la gratarul din curtea din spate sau pentru a obtine mai multe legume in pranzul tau obisnuit de birou.

Aceste chifle de conopida nu te vor dezamagi.

Paine de naut

Fasolea Garbanzo nu mai este doar pentru hummus!

De asemenea, cunoscut sub numele de Socca, este popular in Cote D’Azur din Franta, si nu este o surpriza de ce.

Este usor de facut, ieftin, versatil si se potriveste direct cu dieta mediteraneana sanatoasa.

Puteti sa-l utilizati pentru inlocuirea painii.

Renuntarea la paine nu trebuie sa fie un lucru oribil si nu inseamna ca trebuie sa incetati sa va bucurati de alimentele preferate!

Cu putina creativitate si o minte deschisa, puteti sa aveti totusi pranzuri sanatoase, usoare si rapide pe tot parcursul saptamanii.

17 februarie 2018
de lacra
0 Comentarii

8 motive pentru care ar trebui sa mananci banane. Daca esti fumator, trebuie sa retii punctul 6

Bananele sunt delicioase, ofera energie, imbunatatesc starea de spirit si stimuleaza digestia.

Aceste fructe sunt bogate in potasiu, ajutand sistemul nervos si muschii.

De asemenea, bananele nu au colesterol sau grasimi.

Iata 8 motive pentru care ar trebui sa consumi banane:

Energie

Bananele contin carbohidrati care se transforma in zahar, oferind energie.

Potasiu

Fiind bogate in potasiu, bananele ajuta sistemul circulator sa alimenteze organismul cu oxigen, mai ales creierul.

Ritmul inimii va fi optim si corpul va fi hidratat.

Sindromul premenstrual

Bananele sunt bogate si in vitamina B6, regland nivelul de glucoza din corp.

Persoanele care sunt stresate sau se confrunta cu schimbari de dispozitie si femeile care sufera de sindromul premenstrual ar trebui sa consume banane.

Tranzit intestinal

Bananele contin fibre solubile, ajutand digestia si usurand transitul intestinal.

Stare de bine

Bananele elibereaza in corp tritofan, stimuland creierul sa produca serotonina, care contribuie la aparitia starii de bine.

Antifumat

Complexul de vitamine B din banane, dar si celelalte vitamine si minerale din banane ajuta oamenii sa renunte la fumat, reducand efectele nicotinei in corp.

Anemie

Bananele contin si fier, ajutand persoanele care sufera de anemie, intrucat stimuleaza productia de hemoglobina.

Creier

Potasiul din banane activeaza centrii nervosi, oferind energie creierului.

Conform studiilor, elevii si studentii care consuma banane inainte de examen au rezultate mai bune decat cei care nu consuma aceste fructe.

17 februarie 2018
de adriana
0 Comentarii

In Romania exista un sat in care nu exista carciuma ! Totul este asflatat si civilizat !

Acest sat ar trebui sa reprezinte un exemplu pentru toti locuitorii Romaniei fiind un sat unic.

In satul Limba, judetul Alba toate merg bine, iar comunitatea este una frumoasa si infloritoare.

Acest sat ese deja cunoscut pentru toate investitiile aduse si proiectele realizare cu ajutorul fondurilor europene.

In aces minunat sat toate drumurile sunt asfaltate, exista piste de biciclete si chiar wi-fi gratuit pentru locuitori.

Satul Limba este considerat cel mai medernizat din judetul Alba, iar lucrurile nu se opresc aici.

La nivelul satului s-a infiintatin anul 2007 o asociatie intitulata “Limbenii” ce se ocupul cu bun demers al localitatii si a locuitorilor.

In fiecare luna 130 de familii doneaza cat 5 lei pentru comunitateiar cu ajutorul acestor banuti strazile sunt mai frumoase, satul mai infloritor si oamenii in nevoie ajutati.

Cu banii stransi se cumpara si medicamente pentru batrani si jucarii pentru copiii fara posibilitati materiale.

De asemenea in sat nu exista nici o carciuma,alegand sa se investeasca altceva cu acei bani.

Satenii au spus ca au de lucru acasa si nu au timp de stat prin baruri.

Asa ca, pana in ziua de astazi, satul Limba nu are carciuma.

Acest sentiment de unitate ii ajuta in realizarea acestor proiecte frumoase.

Felicitari locuitorilor satului Limba ! Sunteti un exemplu !

 

17 februarie 2018
de lacra
0 Comentarii

Alimente bogate in calciu. Cum sa iti maresti aportul de calciu fara sa consumi lactate

Calciul este esential pentru oasele sanatoase si poate veni si din alte surse decat cele lactate.

Iata 5 alimente bogate in calciu:

Legumele verzi

Este vorba despre urzici, spanac, salata.

Ele sunt bogate in calciu, vitamine si minerale.

O salata cu somon si spanac servita la pranz te va ajuta sa iti continui ziua la capacitate maxima.

Portocalele

Sunt bogate in calciu si in vitamina C, ajutand atat sistemul osos, cat si sistemul imunitar.

Migdalele

Contin calciu si vitamina E, ajutand si sanatatea parului si a unghiilor.

Le poti servi la micul dejun sau ca gustare.

Fasolea

Este bogata in calciu, fibre si proteine si nu este costisitoare.

O poti servi sub toate formele: fiarta, in salata, in amestec mexican, batuta sau iahnie.

Alimentele aditive

Desi mancarea procesata are o reputatie rea, nu inseamna ca toate intra in aceasta categorie.

Cerealele, de exemplu, sunt bune pentru a fi servite la micul dejun.

Trebuie doar sa ai grija la cantitatea de zahar adaugata.

17 februarie 2018
de adriana
0 Comentarii

Reguli de aur cand vine vorba de detoxifierea corpului !

In zilele noastre conceputul de detoxifiere este foarte la modainsa pentru unele persoane detoxifierea tine de mentinerea sanatatii corpului.

Stilul de viata stresant si aglomerat ne poate incarca corpul de toxine.

Corpul are capacitatea de a se curata singur insa din cand in cand este bine sa ii venim in ajutor.

Faimosul doctor Oz ne prezinta 3 solutii simple pentru detoxifiere a organismului ce le poate aplica toata lumea:

Eliminati cat mai mult posibil zaharul din dieta

Excesul de zahar din corp duce la aparitia unor adevarate probleme de sanatate precum diabetul, obezitatea si inflamatiile membranei celulelor.

Daca va simtiti stresat nu trebuie sa cautati alinare in consumul alimentelor bogate in zahar.

Daca vei renunta la zahar, va veti ajuta coprul enorm si in timp scurt veti scapa de kilogramele in exces si de inflamatiile din corp.

Ceaiul de lemn dulce ajuta extrem de mult in mentinerea poftei de zahar sub control.

Acest ceai are proprietati aniinflmatorii si  antibacteriene si multe beneficii de sanatate.

Daca il beti imineata pe stomacul gol, va va seta metabolismul la capacitate maxima.

Detoxifiati corpul cu alimente amare

Legumele verzi in mod deosebit va pot ajuta in procesul de detoxifiere.

Puteti alege sa consumati rucola, papadie sau nasturel pentru curatarea ficatului.

Atunci cand corpul simte gustul amar, produce enzimele digestive necesare in metabolizarea alimentelor.

Sarurile de baie Epsom

Apa calda ajuta la eliminarea toxinelor din corp prin suprafata pielii, cu ajutorul transpiratiei.

Prin intermediul sarurilor Epsom, adaugate in baia de seara, pielea transpira mult mai mult si detoxifierea se accelereaza.

Aport crescut de fibre

Orezul brun, fructele si legumele cultivate organic si consumate in stare proaspata, ofera organismului fibre pentru mentinerea normalitatii tranzitului intestinal, dar si pentru desfasurarea normala a altor functii ale acestuia.

Alimente excelente, recomandate pentru detoxifiere sunt: ridichiile, anghinarea, varza, broccoli sau algele marine.

17 februarie 2018
de adriana
0 Comentarii

Aceata pudra are mai multi antioxidanti decat in afine, mai mult fier decat in spanac si mai multa vitamina A decat in morcovi!

Lumea a auzit prima data despre spirulina acum cativa ani.

S-a considerat pentru prima data ca este praful miraculos verde al marii si arma secretă a azteticilor.

Astazi stim a spirulina ofera tone de proteine ​​pentru vegani si vegetarieni.

Este, de asemenea, ambalata cu antioxidanti importanti, enzime, vitamine si minerale.

In plus, contine de doua ori mai multe substante nutritive decat 5 portii de fructe si legume proaspete.

Este de fapt o cianobacterie sau o alga albastru-verde, explica expertii.

Spirulina si-a luat numele după culoarea sa stralucitoare.

Majoritatea pigmentilor sai sunt biodisponibili si sanatosi, in special beta-caroten si clorofila.

Algele produc oxigen prin fotosinteza, ceea ce o face destul de asemanatoare cu plantele locuite pe pamant.

Este, de asemenea, ambalata cu multe substante nutritive benefice.

Spirulina are aproape 60% proteine, fiind o alternativa excelenta la sursele de proteine ​​din carne si o puteti utiliza in toate combinatiile posibile.

Nutriționistii spun ca este una dintre putinele surse de plante ale vitaminei B-12.

Spirulina contine cu 3,100% mai mult beta-caroten (vitamina A) decat morcovii

Spirulina contine cu  5.500% mai mult fier decat spanacul

Spirulina contine cu  280% mai mulți antioxidanti decat afinele

Spirulina contine vitaminele B1 (tiamina), B2 (riboflavina), B3 (nicotinamina), B6 ​​(piridoxina), B9 (acid folic), C, D si E.

Este o sursa excelenta de potasiu, calciu, crom, cupru, magneziu, mangan, fosfor, seleniu, sodiu si zinc.

Beneficii suplimentare:

Amelioreaza alergiile

Imbunatațeste imunitatea

Regleaza tensiunea arteriala

Normalizeaza colesterolul

Impiedica cancerul

Stimuleaza bacteriile bune din intestine

Reduce riscul de cataracta si degenerescența maculara legata de varsta

Ofera un potential puternic antiinflamator si antimicrobian

intareste rezistența la insulina

Previne deteriorarea ficatului cauzata de medicamentele chimice

Cel mai bun mod de a folosi spirulina

Puteți doar sa inghititi pilula sau sa adăugati o lingura de pulbere izolata,

Nutriționistii sugerează sa consumati mici cantități la inceput, deoarece gustul lor este putin dulce.

17 februarie 2018
de adriana
0 Comentarii

Bicarbonatul de sodiu va poate ajuta sa cresteti parul mai repede decat vreodata!

Datorita proprietatilor sale multiple de vindecare, bicarbonatul de sodiu are o gama larga de utilizari, pentru curatarea, gatitul si tratarea diferitelor afectiuni medicale.

Totusi se pare ca astazi vom invata o noua utilizare a acestui ingredient.

Aceasta substanta incredibil de benefica ajuta la imbunatatirea calitatii parului si elimina matreata, ofera o stralucire indelungata a parului.

Puteti sa-l utilizati in locul samponului obisnuit pentru a va bucura de toate efectele sale uimitoare.

Prin acest lucru este bine ca veti evita toate efectele secundare ale produselor comerciale care sunt incarcate cu substante chimice.

Probabil la inceput o sa va fie greu sa va dezobisnuiti de spuma pe care o face samponul obisnuit dar in timp cu siguranta va veti obisnui.

Iata ce trebuie sa faceti pentru a pregati acest sampon:

Intr-o sticla mica se amesteca bicarbonatul de sodiu si apa intr-un raport de 1:3.

Reglati cantitatea in functie de lungimea parului si daca aveti un par lung atunci amestecati 3 linguri de bicarbonat de sodiu cu 9 linguri de apa.

Apoi puteti aplica pe par uscat sau umed de la radacini pana la capatul firelor de par.

Lasati sa actioneze timp de 1-3 minute si apoi clatiti cu apa calda.

La final puteti clati parul inca o data cu otet de mere.

Acest lucru trebuie preparat cu 1 parte din otet de mere si 4 parti de apa.

Puteti prepara mai mult amestec cu otet de mere si apa intr-o sticla mare pentru a folosi oricand aveti nevoie.

Primele efecte sunt vizibile dupa primul tratament, după cateva ori, parul va începe sa creasca cu o viteză accelerata, iar parul va fi puternic, stralucitor si incredibil de sanatos.

17 februarie 2018
de adriana
0 Comentarii

Aceasta bautura va poate afecta problema cu tiroida si nu trebuie sa o consumati!

In ciuda dovezilor care demonstreaza contrariul, orientarile nutritionale principale au instruit americanii sa manance lapte de soia.

Dar laptele de soia nu este o alegere sanatoasa.

Prin consumul de lapte de soia nu va faceti o favoare, ci va distrugeti sanatatea.

Va rugam sa aruncati o privire la aceste motive pentru care ar trebui sa evitati laptele de soia.

Ingrediente lapte de soia:

apa filtrata

zahar

saruri de mare

caragenan

arome

carbonat de calciu

vitamina A

vitamina D2

riboflavina

vitamina B12

Iata principalele motive pentru care trebuie sa evitati laptele de soia:

Soia contine cantitati mari de toxine naturale care va poate modifci ciclul menstrual.

Soia s-a dovedit ca creste nevoie de vitamina B12 si de vitamina D.

Laptele de soia contine hemaglutinina, o substanta care promoveaza cheagul de sange ce determina celulele rosii din sange.

Laptele de soia este modificat genetic 99% si contine contaminari cu pesticide.

Produsele din soia contin niveluri ridicate de acid fitic care inhiba asimilarea calciului, magneziului, cuprului, fiertului si zincului.

Alimentele din soia contin niveluri ridicate de aluminiu care afecteaza sistemul nervos si rinichilor si este asociat cu declansarea bolii Alzheimer.

Soia contine estrogeni din plante, numiti fitoestrogeni, care perturba functia endocrina si duc la infertilitate si cancer la san la femei.