Healthy Zone - Healthy Zone -

Healthy Zone

26 februarie 2016
de admin
0 Comentarii

6 exercitii care te mentin in forma si sunt cu mult mai eficiente decat alergatul!

Vrem sa va propunem 6 exercitii extrem de eficiente care sa va ajute sa va conturati silueta pe care o visati, dar si sa o mentineti, utile mai ales pentru persoanele care nu se dau in vant dupa jogging. Acest set de exercitii are rezultate excelente in lupta cu kilogramele in plus, deci invitam pe toti cei care isi doresc sa fie in forma sa le incerce!

  1. Alpinismul

Alpinismul antreneaza tot corpul in miscare, astfel incat rezultatele sunt pe masura asteptarilor, fiecare particica a trupului fiind modelata constant. Pe langa imbunatatirea circulatiei sangvine, acest exercitiu intareste muchii picioarelor, ai inimii si ai bratelor in special.

  1. Saritul corzii

Saritul corzii este o solutie excelenta nu numai datorita faptului ca arde caloriile intr-un mod alert, dar si pentru ca mareste rezistenta corpului dumneavoastra. Acest exercitiu este ideal chiar si pentru cei dintre noi care se plictisesc repede, deoarece exista atatea variante de sarituri incat in fiecare zi poti incerca ceva nou sau poti alterna diversele tipuri la fiecare antrenament.

  1. Genunchii la piept

„Genuncii la piept” presupune inaintarea in timp ce ridici genunchii cat de mult poti. Este exercitiul copilariei, de care nu scapam la orele de sport oricat am fi incercat sa ne eschivam. Pe langa faptul ca arde extrem de repede caloriile, accelereaza ritmul cardiac mult mai eficient decat alegatul.

Variatia in acest exercitiu este esentiala, deoarece daca schimbi ritmul cu unul din ce in ce mai alert vei obtine rezultate excelente. De asemenea, se recomanda pauzele pentru a incetini ritmul din cand in cand.

  1. Flotarile cu saritura

Acest gen de flotari se executa destul de simplu: dupa fiecare flotare normala te ridici de la sol si faci o saritura. Pe langa antrenarea si marirea rezistentei intregului corp, acest exercitiu se axeaza pe partea centrala a trupului. Pentru o eficienta maxima, se recomanda accelerarea treptata a ritmului de exercitiu pana ajungeti la viteza maxima si incercati sa mariti numarul lor cu fiecare zi ce trece.

  1. Saritura in lungime

Aveti nevoie de un spatiu deschis pentru a executa cum se cuvine acest exercitiu, pentru a sari cat mai departe. Picioarele dumneavoastra trebuie sa stea ferm pe pamant, apoi din saritura sa ajungeti cat de departe puteti. Un set de sarituri ar trebui sa cuprinda intre 10-20 sarituri, iar pentru rezultate foarte bune este de preferat sa executati 3 seturi. Pe langa cresterea rezistentei si tonifierea muschilor din partea inferioara a corpului, sariturile in lungime va vor imbunatati coordonarea si echilibrul.

  1. Sariturile cu genunchii la piept

Sariturile cu genunchii la piept se executa in inaltime, fiind si ele un mod excelent de a pierde din numarul de calorii acumulate. Aveti nevoie de ceva spatiu. Pentru rezultate pe masura asteptarilor, intindeti bratele in fata, tinandu-le paralele cu solul, iar genunchii ridicati-i atat de sus incat sa va puteti atinge bratele. Incercati sa faceti pe cat de multe cu putinta.

11 decembrie 2017
de adriana
0 Comentarii

Cum sa va indreptati parul in mod natural ?

Părul drept, neted și strălucitor a fost mereu în tendință, deoarece arată bine pe orice tip de față. De asemenea, parul drept poate fi aranjat în diverse moduri sau poate fi purtat în stare liberă.

Oamenii care nu sunt binecuvântați cu păr drept cel mai adesea se adresează tratamentelor chimice pentru a scăpa de bucle. Multe saloane de înfrumusețare oferă servicii de îndreptare a părului și rezultate imediate. Dar aspectul final poate dura un timp limitat, poate pentru un an.

Dar dupa un an, parul va incepe sa arate efectele secundare ale produselor incalzite si ale substantelor chimice dure utilizate in timpul tratamentului. Acestea pot include alergii la nivelul scalpului, căderea părului și părul uscat.

Iată o metodă eficientă care vă poate face părul drept în doar 30 de minute!

Îndepărtarea părului:

Ingrediente:

  • 2 linguri de făină de porumb
  • 2 linguri ulei de nucă de cocos pur
  • 2 lingurițe pulbere de gelatină
  • 2 lingurițe de miere
  • 2 lingurite suc de lămâie
  • 1 ceașcă lapte de cocos

Directii:

  1. Turnați 1 cană de lapte de cocos într-o oala pe aragaz.
  2. Adăugați 2 linguri de ulei de nucă de cocos în lapte și amestecați bine.
  3. Adăugați 2 linguri de pulbere de gelatină și 2 linguri de pudră de făină de porumb într-un vas curat.
  4. Se adaugă acest amestec în tava de lapte de cocos și se amestecă până se obține o pastă.
  5. Scoateți oala de pe aragaz.
  6. Lăsați să se răcească ușor.
  7. După ce se răcește pasta, amestecați 2 linguri de miere și 2 lingurițe de suc de lămâie.

Aplicație:

  1. Pieptanati părul și împărțiți-l în secțiuni mici.
  2. Aplicați crema peste păr, folosind o perie de păr.
  3. Folosind degetele, îndreptați-vă părul.
  4. Lasati-o timp de 30 de minute.
  5. Clătiți cu apă.

 

10 decembrie 2017
de adriana
0 Comentarii

De ce este bine sa tii un sapun sub cearsaf ?

Deci, puteți pune un săpun între cearsafurile dvs. pentru a ușura crampele musculare? Sindromul picioarelor nelinistite si crampele piciorului sunt conditii care apar pe timp de noapte cand incerci sa te culci. Acestea pot fi extrem de frustrante și dureroase de rezolvat. Acest lucru este valabil mai ales dacă doriți doar să vă odihniți.

Crampele pe timp de noapte, sunt o problemă obișnuită pe care oamenii o au în timp ce adorm. Dar, spre deosebire de sindromul picioarelor nelinistite, deplasarea piciorului in timp ce este crampe nu va reduce disconfortul. În schimb, va crește semnificativ durerea. În mod normal, crampele picior se întâmplă din cauza exercițiilor excesive, , a deficiențelor mineralelor și a deshidratării.

Sindromul picioarelor nelinistite, pe de altă parte, este o tulburare neurologică care produce sentimente neplăcute în picioare în timp ce o persoană se odihnește. Cauza principală a sindromului picioarelor neliniștite nu este cunoscută, dar există unele cazuri care au fost legate de această problemă. Acestea includ consumul de alcool, diabetul, insuficiența renală, sarcina și utilizarea medicamentelor.

Cum să opriți crampele piciorului în timpul nopții ?

Există câteva lucruri pe care le puteți face pentru a opri crampele piciorului și sindromul picioarelor neliniștite să apara noaptea. Acestea includ sa faceti un duș sau baie caldă, masaje, și consumul de apă suficientă. Dar, există un lucru simplu pe care îl puteți face în seara asta, care vă va ajuta să vă opriți crampele piciorului și sindromul picioarelor neliniștite.

Puteți pune săpun sub cearsafurile dumneavoastra!

Aproximativ 42% din persoanele care suferă de sindromul picioarelor neliniștite sau de crampele piciorului utilizează această metodă de săpun ciudat pentru a opri problema. Deci, de ce funcționează? Medicii nu sunt siguri cum funcționează acest truc, dar unii cred că magneziul prezent în săpun resetează problema. Acest lucru se datorează faptului că deficitul de magneziu este o cauză principală atât a crampei la nivelul piciorului, cât și a sindromului picioarelor neliniștite.

10 decembrie 2017
de adriana
0 Comentarii

Utilizați acest frunze puternice pentru a scăpa de dureri articulare și dureri de cap !

Majoritatea oamenilor au preferat să utilizeze remedii naturale de la domiciliu in locul medicamentelor. Cele mai multe boli pot fi tratate folosind remedii naturale.

Un astfel de remediu puternic, disponibil în fiecare gospodărie, sunt frunzele de dafin! În afară de adăugarea de aromă la diferite feluri de mâncare, frunzele de dafin conțin numeroase beneficii pentru sănătate, cum ar fi ameliorarea durerilor articulare și a durerilor de cap. De asemenea, frunzele de dafin ajuta la stimularea sistemului imunitar, reducerea stresului și calmarea sistemului nervos.

Cum sa folosesti frunzele de dafin pentru a scapa de migrene si dureri articulare ?

Frunze de dafin pentru migrene sau dureri de cap

Frunzele de dafin sunt folosite în scopuri culinare și au un ingredient comun în supe, tocană și sos de roșii. Dar puteți face și ceaiul folosind frunze de dafin pentru a servi ca un remediu pe bază de plante pentru migrene.

Frunzele de dafin sunt o sursă bogată de fier, vitamina A, vitamina C, calciu, potasiu și magneziu. Includerea regulată a frunzelor de dafin în mesele dvs. poate promova sănătatea generală.

Rețetă de ceai:

  • 3 frunze de dafin
  • 2 lămâi mici
  • 400 ml de apa

Directii:

  1. Puneți toate ingredientele într-o oală.
  2. Aduceți la fierbere.
  3. Beți, după ce se răcește

Frunze de dafin și ulei de măsline remediu dureri articulare

Dafinul este o plantă originară din zona mediteraneană, iar frunzele sale sunt utilizate atât în ​​medicina naturală, cât și în gastronomie. Această plante conține multe proprietăți benefice pentru sănătate.

Această plante ajută și la ameliorarea nervilor, la purificarea colonului, la tratarea venelor varicoase, la ameliorarea durerilor articulare și la întărirea sistemului imunitar de apărare.

Mai jos veți găsi instrucțiuni despre cum să pregătiți acest remediu făcut din frunze de dafin.

  • 30 de grame de frunze de dafin organice
  • 1 ceașcă ulei de măsline (extra virgin)
  • Tifon

Directii:

  1. Așezați frunzele de dafin în mojar și striviti-le.
  2. Adăugați 1 ceașcă de ulei de măsline extra virgin peste frunzele de dafin.
  3. Turnați amestecul într-o sticlă.
  4. Păstrați-l într-un loc rece și întunecat timp de 2 săptămâni.
  5. După 2 săptămâni, eliminați foile de preparat și închideți din nou flaconul.
  6. Agitați sticla, cel puțin o dată pe zi, astfel încât ingredientele se pot amesteca bine.
  7. A se păstra într-un loc răcoros și uscat timp de încă 2 săptămâni.
  8. Se filtrează uleiul de măsline cu ajutorul tifonului.
  9. Țineți tifonul cât mai strâns posibil, astfel încât uleiul să fie complet îndepărtat.
  10. Depozitați-l într-un recipient din sticlă.

10 decembrie 2017
de adriana
0 Comentarii

Evitati aceste greseli cand beti apa cu lamaie !

 Bautul apei cu lamaie dimineata a devenit o rutina pentru oamenii din intreaga lume. Lamaile conțin diverse substanțe nutritive esențiale și pot ajuta la îmbunătățirea sănătății tale generale. Potrivit experților, consumul de apă cu lamaie în fiecare dimineață vă poate oferi organismului o cantitate sănătoasă de antioxidanți, vitaminele B și C, mineralele și flavonoidele.

Apa cu lămâie conține proprietăți antiinflamatorii, antivirale și imunostimulatoare, care vă vor ajuta organismul să lupte împotriva infecțiilor și a diferitelor probleme de sănătate. Băutura va ajuta la ameliorarea oricărei probleme digestive și va stimula digestia.

Greseli in prepararea apei cu lamaie:

Profitați din plin de acest fruct de lamaie? Sau sunteți unul dintre cei care fac o greșeală de fiecare dată când beau apă de lamaie, ceea ce duce la pierderea multor beneficii pentru sănătate.

Direcția normală pe care o urmați atunci când ați preparat apă cu lămâie ar fi tăierea lamaiei, stoarcerea sucului de lamaie într-o sticlă și apoi adăugarea de cuburi de gheață sau apă fierbinte, apoi îndepărtați coaja.

Și aceasta este greșeala obișnuită pe care o fac oamenii atunci când pregătesc apă cu lamaie, aruncă coaja de lamaie, ceea ce este o idee foarte rea. În cazul în care nu știați, coaja de lamaie este una dintre cele mai nutritive părți ale întregului fruct de lamaie.

Coaja de lămâie conține mai multe vitamine decât sucul. Acesta conține vitamina A, vitamina C, folat, beta-caroten, magneziu, calciu și potasiu.

Reteta apa cu lamaie corecta:

  1. Scoateți câteva lămâi proaspete, organice.
  2. Taiati-le la fel de gros sau subțiri pe cât doriți.
  3. Stoarceti niște lămâi tăiate în apă, dar nu toate.
  4. Puneți din băutura o parte din bucata de felii stoarse.
  5. Puneți resturile e coaja în sticla de apă, cana, ceașcă sau blender.
  6. Umpleți fie cu apă caldă gheață rece sau fierbinte.

 

10 decembrie 2017
de adriana
0 Comentarii

Proprietatile extraorinare ale ceaiului din frunze de gutui !

Ceaiul de frunze de gutui nu este un ceai extrem de popular, insa se numara printre ceaiurile cu proprietati extraordinare ce aduce nenumarate beneficii asupra sanatatii noastre.Aceste poate comate probleme precum tusea, diabetul si hipertensiunea arteriala.

Frunzele de gutui au fost utilizate inca din Antichitate, cu ajutorul acestora fiind tratate nenumarate probleme. Beneficiile frunzelor de gutui se datorează acizilor organici, dintre care acidul quinic are cea mai mare concentraţie (aproximativ 72%), fiind urmat de acizii citric (circa 13%), oxalic, malic, fumaric şi shikimic.

Ceaiul de frunze de gutui poate fi extrem de folositor in reglarea nivelului de zahar din sange. Aceasta se prepară dintr-o lingură de frunze mărunţite la o cană de apă clocotită. După ce se răceşte, soluţia se filtrează şi se administrează porţionat, de trei ori pe zi.

Tusea şi astmul pot di tratate cu infuzie din funze de gutui, uscate şi măcinate, preparată din dintr-o linguriţă la o cană de apă fierbinte constituie un remediu des folosit pentru calmarea tusei convulsive în cazul adulţilor, chiar şi în situaţiile grave.

De asemenea pentru a combate procesul inflamator de la nivel gastro-intestinal, se prepară următorul remediu din frunze de gutui: se pun cinci grame de frunze uscate în 200 ml de apă clocotită şi se menţine soluţia în baie de auri timp de 20 de minute; după ce se răceşte, se completează cu apă fiartă şi răcită până la volumul iniţial. Din această soluţie se iau câte două linguri de trei ori pe zi.

10 decembrie 2017
de adriana
0 Comentarii

Tratament cu cartofi dulci pentru tratarea ulcerului si diabetului !

Cartofii dulci conțin beneficii nutriționale puternice. În doar 1 cartof mijlociu, există peste 400% din necesarul zilnic de vitamină A, cu cantități mari de potasiu și fibre. De asemenea, cartofii dulci conțin mai multe grame de zaharuri naturale comparativ cu cartofii obișnuiți și au mai mulți nutrienți generali cu mai puține calorii.

  1. Controlul diabetului zaharat

Potrivit unui studiu, cartofii dulci pot avea beneficii pentru sănătatea diabetică. Cartofii dulci sunt considerați a fi un superaliment pentru diabetici, potrivit American Diabetes Association (AMA).

Cartofii dulci s-au dovedit a ajuta la stabilizarea nivelurilor de zahăr din sânge prin scăderea rezistenței la insulină. Acestia conțin o cantitate mare de fibre, care pot, de asemenea, ajuta la reducerea nivelului de colesterol LDL „rău” în organism.

Există alte superalimente care sunt recomandate de către AMA pentru diabetici și acestea includ boabe, legume cu frunze verzi, roșii, somon, fructe citrice, fructe de padure și fructe cu coajă lemnoasă.

Metoda de gătit:

Metoda de gătit pe care o utilizați va afecta indicele glicemic al unui cartof dulce. Pentru diabetici, anumite metode de gătit sunt mai favorabile pentru a gestiona nivelurile de zahăr din sânge.

Cartofii dulci, de exemplu, nu sunt recomandati, deoarece acestea sunt digerate mai repede, crescând astfel indicele lor glicemic și, eventual, determinându-vă nivelul de zahăr din sânge să atingă.

Similar fibrei, grăsimile vor încetini ritmul de digestie și, prin urmare, vor menține indicele glicemic scăzut. Prin urmare, metoda de gătit pentru cartofii dulci, care este bună pentru diabetici, este fierti in apa, cu coaja intactă.

  1. Sănătatea inimii

Cartofii dulci sunt o sursa importanta de vitamine B6, care sunt foarte bune la distrugerea homocisteinei, substanta care contribuie la intarirea arterelor si a vaselor de sange, potrivit expertilor din cadrul Universitatii Harvard.

De asemenea, conținutul de potasiu al cartofilor dulci este foarte util pentru inima ta, deoarece ajută la scăderea tensiunii arteriale prin menținerea echilibrului fluid, după cum explică American Heart Association. Potasiul este, de asemenea, un electrolit esențial care ajută la reglarea bătăilor inimii.

Doar un cartof mediu dulce, cu coaja pe care se găsește, asigură aproximativ 4-6 grame de fibre, ceea ce nu le face să fie cea mai mare sursă de fibre din lumea plantelor.

Institutul Național de Medicină a stabilit consumul de referință dietetic pentru fibre la 30-38 grame pentru bărbați și 21-25 grame pe zi pentru femei pe zi. Majoritatea oamenilor nu ajung la aceste niveluri. Fibrele par să contribuie la reducerea riscului de a dezvolta diverse afecțiuni, cum ar fi bolile cardiace, boala diverticulară, diabetul și constipația.

  1. Tratamentul ulcerului la stomac

Cartofii dulci conțin un efect liniștitor asupra intestinelor și a stomacului. Vitamina C, vitamine complexe B, potasiu, beta-caroten și calciu sunt foarte eficiente în tratarea ulcerului stomacal.

De asemenea, grăsimea care este prezentă în cartofii dulci ajută la prevenirea constipației și a formării acidului rezultat, reducând astfel posibilitatea apariției ulcerelor. Proprietățile calmante și antiinflamatorii ale cartofilor dulci reduc de asemenea inflamația și durerea ulcerului.

Metoda de gătit:

Metoda 1 -Coaceți cartofii dulci

Coaceți 100 de grame de cartofi dulci și consumați-l de două ori pe zi. De asemenea, puteți adăuga ulei de măsline înainte de a mânca. Nu ungeti cartoful dulce cu ulei de măsline înainte de coacere. Nu doriți să oxidați uleiul de măsline în timpul procesului de coacere.

Metoda 2 – fierbere

Fierberea cartofului dulce și consumarea acestuia este una dintre cele mai bune metode de a mânca cartofi dulci pentru vindecarea ulcerului.

Directii:

  1. Puneți un cartof dulce de dimensiuni mici, cu o greutate de aproximativ 100 g, într-o oală de încălzire.
  2. Adăugați apă suficientă în vas pentru a-l acoperi.
  3. Se fierbe până când cartofii dulci sunt moi.
  4. Scoateți cartofii dulci din apă și lăsați să se răcească la temperaturi plăcute.
  5. Consumă-l. De asemenea, puteți adăuga ulei de măsline dacă doriți.

10 decembrie 2017
de adriana
0 Comentarii

Ce produse cosmetice au marcat anii 90 ?

Cu siguranta va veti reaminti cu drag de aceste produse cosmetice pe care le vom reaminti in acest articol.Aceste produse au facut furori si cu siguranta daca nu dumneavoastra mamele dumneavoastra le-au folosit.

Iata care sunt aceste produse:

Rujul verde

Acest produs era nelipsit din geanta oricarei doamne.Nuanta era una placuta iar persistenta acestuia era mare.In zielele noastre inca poate fi achizitionat.

Demachiantul Doina

Desi inca este folosit de multe doamne, notorietatea acestui produs cosmetic a crescut la inceputul anilor 90.

Samponul Larex

Poate nici nu va mai amintiti, insa pe vremuri sticla de sampon din baile noastre era inlocuita de catre pernutele de sampon Larex.

Parfumul Charlie

La capitolul parfumuri in tara noastra parfumul Charlie era numarul 1 in top.

Deodorantul Impulse

Desi acest produs inca se gaseste de cumparat, cu siguranta nu se mai afla in topul preferintelor romancelor.

10 decembrie 2017
de adriana
0 Comentarii

Miere si turmeric : cel mai puternic antibiotic natural !

Turmericul este unul dintre cele mai populare condimente din lume, cu caracteristici culinare și medicamente excepționale. Acesta a fost folosit în medicina indiană, ayurvedică și chineză timp de secole și are o aromă specifică și o culoare galbenă profundă.

Este cunoscut faptul că este un remediu natural puternic pentru probleme respiratorii, boli hepatice, probleme cutanate, tăieturi minore și răni, mâncărimi musculare, precum și probleme gastrice. Mai mult, poate fi foarte eficient împotriva problemelor legate de digestie, infecții, inflamații și chiar cancer.

De ce ete turmericul benefic pentru sanatatea noastra?

Ingredientul său activ curcumină are proprietăți antiinflamatoare, antioxidante și antimicrobiene, care fac ca acest condiment să fie tratamentul natural ideal împotriva gastritei, microbilor, ulcerului peptic și gastric, precum și a H. pylori. Potrivit cercetărilor, curcumina are o influență pozitivă asupra ADN-ului, supraviețuirii celulare și asupra moleculelor inflamate. Este, de asemenea, capabil să asigure imbunatatirea simptomelor osteoartritei și pentru aceasta; veți avea nevoie zilnic de 200 mg de turmeric.

Turmerone, un alt ingredient în turmeric, este un element bioactiv care va spori funcția creierului și va repara celulele creierului și, astfel, va trata boala Alzheimer.

Pentru a prepara acest antibiotice natural vei avea nevoie:

  • lingură de turmeric
  • 100 de grame de miere organică

Pregătirea și utilizarea: Se amestecă ingredientele într-un borcan de sticlă și, dacă aveți gripa, luați ½ lingură de pe o bază orară. În ziua următoare, trebuie să luați aceeași cantitate, dar la fiecare 2 ore. În ziua următoare, luați același dozaj de trei ori pe zi. Asigurați-vă că topiți amestecul în gură înainte de a-l înghiți. Puteți, de asemenea, să-l adăugați în ceașcă de ceai sau lapte.

10 decembrie 2017
de lacra
0 Comentarii

Tort de biscuiti- copiii nu se mai satura! Reteta fara coacere, foarte simpla! Cat de repede se prepara

De ce aveti nevoie:

2 oua

100 g unt

500 g biscuti

100 g zahar pudra

100 ml lapte

Ciocolata rasa

50 g faina

Cum se prepara

Ouale se bat cu zaharul vanilat si se pune putin cate putin untul, continuand sa se bata pana amestecul va fi neted.

Se pune laptele si faina, punandu-se la fiert si amestecand pana cand se ingroasa. Biscuitii se inmoaie in lapte, unul cate unul, punandu-se rapid pe staniol sau tava. Se pun in straturi si se pune crema intre ei. Ciocolata fulgi se presara si se pun la rece pentru cateva ore.

Beneficii sanatate lapte de capra

Acesta are o multime de beneficii pentru sanatate, avand putine efecte secundare negative, comparativ cu cele intalnite in cazul consumului de lapte de vaca.

Este antiinflamator natural. Cercetarile au sugerat ca principalul avantaj al laptelui de capra este faptul ca detine capacitati antiinflamatorii, din acest motiv persoanele cu probleme inflamatorii intestinale trebuie sa inlocuiasca cu lapte de capra laptele de vaca.

Este ecologic. Ca sa creasca, caprele nu au nevoie de asa mult spatiu si alimente ca vacile. In general, in locul in care se cresc doua vaci  se pot creste 6-8 capre. Din acest motiv, crescatorii de capre apeleaza mai putin la metode care nu sunt sanatoase pentru aceste animale. Acest lucru se poate identifica apoi in calitatea preparatelor din lapte de capra.

Este agent metabolic. Consumul de lapte de capra a fost asociat cu o capacitate crescuta de metabolizare a cuprului si fierului, mai ales pentru persoanele care sufera de malabsorbtie. Puteti sa luati, pe langa consumul de lapte, un supliment enzimatic digestiv, care va ajuta la absorbtia elementelor nutritive in corp.

Bio-disponibilitate. Acest lapte este cel mai asemanator, din punct de vedere structural, cel mai asemanator cu cel de mama, fiind mai usor de asimilat de catre corpul uman.

Are un continut mic de grasimi. Pentru cei care vor sa piarda in greutate, laptele de capra reprezinta o optiune excelenta. Are mai putine grasimi si un nivel ridicat de aminoacizi si proteine.

Este bogat in acizi grasi. Laptele de capra este nutritiv si sanatos, continand pana la 35% acizi grasi. Pana la 50% din persoanele care au intoleranta la lactoza pot sa includa in dieta lor de zi cu zi lapte sau produse din lapte de capra.

Are un continut mare de calciu. Multi oameni se ingrijoreaza cu privire la aportul zilnic de calciu, crezand ca trebuie sa consume lapte de vaca pentru a nu avea deficit de calciu. Laptele de capra ofera corpului calciu la fel ca si laptele de vaca, dar si triptofan. Reactiile adverse sunt mai putine.

Stimuleaza sistemul imunitar. In continutul laptelui de capra intra seleniul, care este un mineral esential pentru mentinerea unui puternic sistem imunitar.

Ajuta la protejarea impotriva cancerului la san. Un studiu efectuat pe mai mult de 3500 de femei a aratat ca femeile care au consumat mai mult lapte de capra au o scadere a riscului de cancer la san cu pana la 45%.

Aceasta analiza a sugerat ca datorita nivelului crescut de calciu din laptele de capra riscul de cancer este scazut. S-a asociat cresterea aportului de calciu cu o reducere a riscului de cancer la san cu 50%.

Ne da mai multa energie. In laptele de capra gasim riboflavina, care reprezinta o vitamina din complexul B, care este esentiala pentru producerea de energie. Aceasta are cel putin doua roluri importante  in producerea de energie a organismului.

Cand este vorba de procesul eliberarii energiei, o sa ia forma de flavin-adenin-dinucleotidei, atasandu-se de enzimele numite flavoproteine, care ajuta la transformarea oxigenului in energie. Gasim in tot organismul flavoproteine, in special in inima si alti muschi.

Ofera protectie cardiovasculara. Laptele de capra contine potasiu, care este un mineral esential pentru a echilibra tensiunea arteriala si pentru sanatatea inimii. Intr-o cana de lapte intra pana la 500 mg de potasiu si 121, 5 mg de sodiu. Poate sa ajute la prevenirea hipertensiunii arteriale, protejand impotriva aterosclerozei.

O serie de studii au demonstrat rolul pozitiv al alimentelor bogate in potasiu pentru echilibrarea tensiunii arteriale. Timp de patru ani, zeci de mii de barbati au fost urmariti pentru a fi determinate efectele dietei asupra tensiunii arteriale. Au avut un risc mult mai mic de accident vascular barbatii care au consumat alimente bogate in potasiu.

14,5% din doza zilnica recomandata de potasiu este oferita de o cana de lapte de capra.

 

10 decembrie 2017
de adriana
0 Comentarii

7 Alimente ieftine pentru pierderea in greutate !

S-ar putea să știți elementele de bază ale unei alimentații sănătoase pe un buget meidiu includ gătitul acasă cât mai mult posibil, cumpărarea anumitor alimente în vrac și cumpărarea alimentelor atunci când sunt în sezon.

Dar se pare că există această credință că pentru a mânca sănătos, trebuie să cumpere mâncare scumpă. Dar acest lucru nu este adevărat! Trebuie doar să știți ce să cumpărați pentru a salva și a pierde câteva kilograme în același timp.

Deși este adevărat că anumite alimente sănătoase sunt mai costisitoare, unele alimente nesănătoase pot fi la fel de scumpe, dacă nu chiar mai mult. Dar, în cea mai mare parte, puteți consuma o dietă sănătoasă și puteți rămâne la bugetul dvs. în același timp.

Mai jos sunt 7 alimente ieftine, care sunt sănătoase pentru dvs. și vă pot ajuta să pierdeti în greutate, de asemenea.

  1. Mere

Consumul unui mar pe zi nu numai ca va tine medicul la distanta, dar va pastra si greutatea corporala sub control

Merele au un conținut scăzut de calorii și sunt o sursă bogată de fibre, ceea ce înseamnă că stomacul tău rămâne satul mult mai mult timp și te împiedică să simti foametea. De asemenea, antioxidanții care sunt prezenți în mere pot da un impuls metabolismului dvs., ceea ce este esențial pentru a scăpa de grăsimea stocată.

Merele conțin, de asemenea, alți nutrienți importanți care includ vitamine complexul B, vitamina C, potasiu, calciu și fosfor. De asemenea, ele nu conțin grăsimi sau colesterol și au un conținut redus de calorii.

Un studiu publicat în 2003 în Nutrition a arătat că merele pot contribui la scăderea în greutate.Dacă simțiți foame între mese, consumati un măr. Deoarece majoritatea nutrienților din măr sunt prezenți sub coaja, este o idee bună să consumați mere cu coaja.

  1. Conserve de ton

Doar 1 cană de ton conține aproximativ 28g de proteine, 120 de calorii și poate costa 5 lei sau mai puțin. Acest lucru face ca tonul conservat să fie o sursă de proteină perfectă și o valoare extraordinara.

Puteți încerca și alte tipuri de pește conservat, cum ar fi somonul, pentru varietate de asemenea, asigurați-vă că nu exagerati cu conserve de ton în și din dieta dvs. pentru a reduce riscurile legate de mercur.

  1. Ceai verde

Ceaiul verde este o băutură ieftină care este umplute cu beneficii nutriționale, potrivit cercetătorilor. Este cel mai sanatos lucru pe care il puteti bea, potrivit dr. Christopher Ochner. așa cum se menționează în Web MD.

Ceaiul verde conține polifenoli, cum ar fi catechinele și flavonoidele, care funcționează ca antioxidanți puternici. De asemenea, conține aminoacidul L-theanină, care poate ajuta la reducerea anxietății și îmbunătățirea funcției creierului.

În unele studii, ceaiul verde a fost raportat pentru a stimula metabolismul și a ajuta oamenii să ardă grăsimea.

  1. Iaurtul grecesc

O altă opțiune de mic dejun sănătoasă este iaurtul grecesc. Știați că cumpărarea unui pahar de iaurt nu va costa prea mult?

Iaurtul grecesc conține bacterii probiotice care pot ajuta la îmbunătățirea funcționării intestinului dumneavoastră și, la rândul său, va protejează împotriva rezistenței la leptină și a inflamației, principala cauză a obezității hormonale.

De asemenea, proteina ridicată prezentă în iaurt vă poate ajuta să vă simțiți satui mai mult timp, prin urmare, îndepărtarea foametei prin menținerea nivelurilor de zahăr din sânge constantă. Cantitatea mare de calciu, din iaurtul grecesc, susține și procesul de pierdere în greutate.

  1. Leguminoase

Năut, fasole, linte, sunt unele dintre cele mai bune legume cu valori nutritive. Legumele cum ar fi fasolea merge bine în supe, salate. Acest lucru oferă cantități mari de carbohidrați și proteine.

Legumele oferă o mare valoare și satisfac cerințele de macronutrienti. Dar, fiți atenți, valoarea nutrițională va varia în funcție de legumele dumneavoastră preferate.

  1. Fulgi de ovăz

Ovăzul are multe beneficii dacă doriți să mâncați sănătos si ieftin. Este bogat in fibre, și, de asemenea, susutine sanatatea inimii.Dar, amintiți-vă acest lucru, evitați fulgii de ovaz cu adaos de zahăr sau fulgi de ovăz instant. De asemenea, în loc să adăugați zahăr la fulgi de ovăz, puteți încerca să adăugați miere sau condimente, cum ar fi nucșoară sau scorțișoară, pentru a da aromă.

  1. Cartofii dulci

Cartofii dulci conțin multe beneficii minunate pentru sănătate. Acestia conțin aproximativ 15% din vitamina B6, 37% din doza zilnică recomandată de vitamina A și sunt încărcati cu fibre și potasiu. De asemenea, cartofii dulci conțin mangan, vitamina C, acid pantotenic, cupru, vitamina B1, vitamina B2, niacin și fosfor.

Dar cum pot ajuta cartofii dulci să scadeti in greutate? Cartofii dulci sunt bogati in nutrienți, vă pot ajuta să vă simțiți mai plini mult timp.