Sa fim în formă și sa avem un abdomen plat și tonifiat nu este o sarcină ușoară și necesită eforturi zilnice.
Primii pași includ un antrenament regulat și o dietă sănătoasă și echilibrată.
Cu toate acestea, burticile pot fi de diferite tipuri, astfel încât eliminarea excesului de grăsime în zona abdominală depinde și de cauzele lor.
Acestea sunt 5 dintre cele mai comune tipuri de grasimi abdominale și modalități eficiente de a arde depozitele de grăsime:
Burta balonata
Balonarea indică de obicei probleme digestive, așa încât să o tratați, incercati să luați probiotice și să beți multă apă.
Burta cauzata de alcool
Consumul excesiv de băuturi alcoolice previne digestia sănătoasă.
Acestea sunt, de asemenea, bogate in calorii.
Prin urmare, reduceți aportul de alcool și creșteți consumul de fructe și legume.
Burta provocata de dezechilibru hormonal
Dezechilibrele hormonale determină adesea depuneri de grăsime în jurul zonei stomacului.
În acest caz, faceți unele modificări dietetice și începeți să mâncați alimente mai sănătoase.
Burta provocata de stres
Somnul necorespunzator și stresul cronic provoacă adesea balonare la nivelul stomacului.
Încercați să dormiți cel puțin 8 ore în fiecare noapte, găsiți câteva modalități de relaxare și evitați băuturile cu cofeină.
Burta ramasa dupa ce ati nascut
Mamele trebuie să faca exercitii și să maseze zona abdominală pentru a scăpa de burta post-natala.
Toate aceste tipuri de burti pot fi rezolvate in timp daca adoptam un stil de viata sanatos si alegeti sa faceti putia miscare in fiecare zi.
BONUS:
Semintele de chia si ovazul, combinatia perfecta pentru topirea grasimii de pe abdomen!
Micul dejun este cea mai importanta masa de zi cu zi, deci trebuie intotdeauna sa va asigurati ca il introduceti mereu pentru ca este bogat in nutrienti sanatosi.
Cu toate acestea, cel mai bun mic-dejun pe care il poti avea este fara indoiala amestecul de seminte de chia si ovaz, deoarece combinatia de aceste doua ingrediente este extrem de benefica.
Acest amestec va ofera suficienta energie pentru intreaga zi si va ajuta sa scapati de excesul de grasime depozitat in zona abdominala.
Aceste ingrediente au numeroase beneficii importante pentru sanatate, dupa cum urmeaza:
Seminte de chia
Semintele de chia sunt mai bogate in calciu decat produsele lactate si de lapte.
Mai mult decat atat, acestea sunt bogate in acizi grasi omega3 si omega 6, are proprietati puternice antioxidante si antiimflamatorii.
Ele de asemenea au proprietati de regenerare, astfel incat acestea sunt excelente in cazul artritei.
Ovaz
Aceasta planta este bogata in nutrienti importanti cum ar fi, potasiu, zinc, iod, fosfor, clor, magneziu, biotina, niacina si multe altele.
Prin urmare, utilizarea regulata aduce diverse beneficii pentru sanatate, previne numeroase boli si creste starea generala de sanatate.
Mai mult decat atat ovazul reduce colesterolul rau, echilibreaza nivelul de zahar din sange si intareste oasele si dintii.
Aceasta este o optiune petru a amesteca aceste ingrediente avantajoase si pentru a pregati un mic-dejun delicios si hranitor.
Mic dejun cu ovaz si seminte de chia
Ingrediente:
4 linguri de seminte de chia
1 cana de ovaz
2 linguri de miere naturala
2 lingurite de vanilie
1 lingurita de scortisoara pudra
1 varf de cutit de sare de mare
500 ml de apa
Mod de preparare:
Se amesteca scortisoara, vanilie si apa intr-un vas si se incalzeste amestecul pana la fierbere.
De indata ce acesta incepe sa fiarba se adauga ovazul.
Se fierbe timp de cateva minute si apoi se acopera vasul si se lasa deoparte timp de 5 minute pentru inmuiere.
In continuare se adauga sare si miere si se amesteca bine.
Se toarna amestecul intr-un vas si se adauga seminte de chia in timp ce este fierbinte.
Daca doresti poti imbogati gustul prin adaugarea unor fructe cum ar fi capsuni, banane, cirese, mere si altele.
Bucurati-va de acest mic-dejun care va stimuleaza sanatatea si va arde grasimea de pe burta!
Comentarii