Iti este greu sa adormi in fiecare noapte?
Lipsa somnului iti afecteaza viata de zi cu zi?
Ei bine, avem o solutie pentru tine!
Iti vom arata o tehnica ce te poate ajuta sa adormi in cateva minute.
Somnul este crucial pentru sanatatea generala, deoarece este timpul in care corpul repara si se recupereaza.
Deficienta somnului provoaca diverse probleme de sanatate, cum ar fi:
-dezechilibrele hormonale
-incapacitatea de a te concentra
-memoria slaba
-energia scazuta
Iata ce trebuie sa faci:
Gaseste cea mai confortabila pozitie.
Concentreaza-te pe fluxul de aer care intra si iese din organism in timp ce iei 3 respiratii profunde.
Gandeste-te la modul in care aerul trece prin nas, pana la stomac si iese prin gura.
Acum ar trebui sa te concentrezi pe fiecare parte a corpului individual pentru cateva secunde.
Scaneaza intregul corp si lasa-l sa se calmeze si sa se relaxeze.
Repeta acest lucru.
Trebuie sa respiri profund ori de cate ori acest lucru devine frustrant, sa te relaxezi si sa incepi din nou.
Incearca metoda timp de o saptamana, si cu cat o practici mai mult, cu atat mai putin timp iti va trebui sa adormi!
BONUS:
Aminteste-ti: intotdeauna dormi pe partea stanga a corpului! Iata de ce.
Poate ca te intereseaza sa stii ca pozitia in care dormi are efect asupra sistemului digestiv.
In antichitate, calugarii se culcau dupa fiecare masa pentru a-si ajuta digestia.
Medicina veche orientala, cunoscuta ca medicina ayurvedica,ne sfatuieste ca pentru a avea o buna digestie oamenii trebuie sa doarma pe partea stanga.
Conform medicinei ayurvedice iata care sunt beneficiile:
Ajuta digestia
Ajuta circulatia sangelui catre inima
Ajuta functionarea bilei
Ajuta corpul sa elimine toxinele
Ajuta la sanatatea splinei
Ajuta inima sa pompeze sangele la celelalte organe din corp
Ajuta la drenajul limfatic.
Asa ca data viitoare cand mergi la culcare dormi pe partea stanga.
Sanatatea ta se va imbunatati doar pentru ca dormi in pozitia corecta.
Comentarii