> Ce alimente trebuie sa consmati si ce trebuie sa evitati pentru un abdomen plat? - Healthy Zone Ce alimente trebuie sa consmati si ce trebuie sa evitati pentru un abdomen plat? - Healthy Zone

Healthy Zone

Ce alimente trebuie sa consmati si ce trebuie sa evitati pentru un abdomen plat?

Abdomenul plat este pe lista de dorinte a multora dintre noi insa acesta este obtinut prin multa munca si o alimentatie extrem de sanatoasa.

Daca burta proeminenta iti afecteaza stima de sine atunci trebuie sa iei masuri sa faci cateva schimbari in viata ta.

Ce trebuie sa consumam si ce nu atunci cand ne dorim un abdoment plat ?

Fibrele sunt extrem de importante daca va doriti un abdomen plat.

Este bine sa va incepeti ziua cu un mic-dejun sanatos alcatuit din cereale integrale.

Fibrele totodata previn constipatia si retinerea apei in organism.

Un alt aspect extrem de important este sa renuntati la cat mai mult la sare.

Sarea retine apa in organsim si va veti simti tot timpul balonat.

O modalitate buna este sa nu mai adaugati sare peste alimentele dumneavoastra.

Pentru un abdomen plat este de asemenea bine sa consumati cat mai multe alimente bogate in potasiu.

Puteti alege sa consumati banane si cartofi, dar sa aveti grija cum gatita cartofii.

Potasiu astfel ingerat va putea contrtola excesul de fluide in corp.

Bea multe lichide !

Consumul de lichide te ajuta sa obtii un abdomen plat.

Atunci can exista suficiente lichide in corp fibrele consumate se vor umfla si vor spori digestia scapand asfel de constipatie.

Pentru o hidratare optima se recomanda sa consumati cel putin 8 pahare de apa pe zi plus sa consumati fructe si legume bagate in apa.

Alcoolul trebuie exclus total daca va doriti un abdomen plat, deoarece acest provoaca deshidratare.

Un alt aspect ce trebuie retinut este faptul ca trebuie sa renuntato a bomboane, bauturi acidulate si guma.

Acestea introduc o cantitate mare de aer in corp ceea ce poate fi daunator, ducand la aparitia balonarii.

Nu trebuie sa uitati ca trebuie sa excludeti carbohidratii si grasimile deoarece acestea sunt daunatoare.

Sportul zilnic, abdomentele, cardio, inotul totul ajuta la armonizarea corpului dumneavoastra.

BONUS:

Bautura din banane ce va arde grasimea acumulata pe zona abdominala!

Bananele trebuie sa devina o parte din rutina ta zilnica.

Smoothie-urile nu pot fi la fel de gustoase daca nu contin banane!

Iata o bautura facuta din banane ce iti va arde grasimea acumulata pe zona abdominala.

Daca vei bea cu regularitate intr-o saptamana vei putea observa rezultatele.

Bananele sunt cunoscute pentru cantitatea mare de potasiu pe care o contin.

Cand mananci banane iti vei ajuta muschii sa creasca mai puternici si vei elimina toxinele din corp.

Alti ceilalti nutrienti continuti de banana vor fi buni pentru organismul tau.

Aceasta bautura te va ajuta sa scapi de grasimea din jurul burtii tale.

Ingrediente:

1 banana

1 portocala

1/4 lingura de pudra ghimbir

1 lingura ulei de cocos

jumatate de pahar de iaurt grecesc

2 linguri de seminte de in

Mod de preparare:

Pune toate ingredientele in blender si amesteca-le bine.

Pune bautura intr-un pahar si savureaz-o.

Este recomandat sa o bei in fiecare dimineata dar si cand simti nevoie de o gustare.