Ghimbirul – elimina mucusul din plamani intr-o singura noapte si vindeca tusea

Cu totii stim cat de greu este sa treci printr-o zi cu o tuse.Copiii sunt cei mai afectati de tuse din cauza imunitatii scazute.Medicul iti va prescrie un sirop de tuse, insa unele siropuri pot provoca multe efecte secundare si pot crea complicatii.Cele mai frecvente efecte negative sunt durerile de cap, migrenele si insomnia.Acest lucru apare din cauza ca cele 2 ingrediente din sirop sunt dextrometorfan si codeina.Din fericire exista ingrediente naturale care te pot ajuta sa scapi de tuse.

Ingredientele: 1 lingura de ghimbir proaspat sau praf de ghimbir, miere, ulei de masline, faina, servetele, banda adeziva,

Instructiuni: Se amesteca faina si mierea, iar apoi se adauga ghimbir si ulei de masline. Se amesteca din nou si se pune amestecul pe un servetel pe care trebuie sa il infasori in tifon.Se fixeaza aceasta compresa pe piept cu banda adeziva. Copilul trebuie sa tina compresa timp de 3 ore inainte de culcare. Adultii pot tine compresa peste noapte. Tine cont de faptul ca vei transpira destul de mult. Aceasta compresa nu are efecte negative, cu toate acestea, copiii au pielea sensibila, deci trebuie sa ai grija.

Povestea lui Rachel Lim Rachel a incercat aceasta compresa pe copilul ei, insa a folosit folie de aluminiu si a adaugat ulei de nuca de cocos in loc de ulei de masline. Ea a spus ca aceasta metoda a avut rezultate foarte bune, iar copilul nu a mai tusit.

Sa il consumati proaspat!

Doua remedii naturiste pentru a trata hernia de disc!

Astazi va vom prezenta un caz despre o femeie care a suferit de hernie de disc timp de 5 ani, si a reusit sa scape de ea in doar 1 saptamana.

Hernia de disc este cel mai adesea rezultatul unei uzuri treptate, legata de imbatranire si de degradarea discului.

Cel mai comun siptom al unei hernii de disc este durerea extrema care se poate intinde pana la picioare.

Coloana vertebrale este alcatuita din 26 de vertebre care sunt separate printr-un disc intervertebral.

Cele mai comune cauze ale herniei de disc sunt:

efort foarte mare fizic

obezitate

traumatisme anterioare

genetica

Din acest punct de vedere, majoritatea sunt batranii care sufera de hernie de disc.

Dar aceasta problema o pot suferi si tinerii din cauza factorilor de mai sus.

Primele semne ale herniei de disc se pot resimti mici intepaturi la nivelul spatelui spre picioare si mai ales atunci cand faceti miscari bruste.

Daca veti merge imediat la un medic acesta va poate spune sa va intindeti putin pe spate si sa ridicati un picior.

In cazul in care simtiti o durere in timpul ridicarii atunci este probabil sa aveti hernie de disc.

Iata cateva moduri prin care puteti trata hernia de disc.

Pentru inceput este recomandat sa va odihniti foarte bine si sa consumati medicamente care sunt antiinflamatorii pentru ca apoi sa puteti incepe terapia fizica.

Exercitiile acvatice sunt foarte recomandate pentru acest tip de problema deoarece pot sa imbunatateasca mobilitatea si elasticitatea coloanei vertebrale.

Pe urma mai puteti urma cateva sedinte de masaj pentru ameliorarea durerilor si pentru relaxarea muschilor.

O practica care nu este folosita des este cea de injectare a steroizilor pentru relaxarea muschilor si pentru atenuarea durerilor.

In ultima instanta se ajunge la tratamentul chirurgical daca metodele anteriorare au dat gres.

Un remediu natural pentru a scapa de hernie de disc este cu scoarta de salcie alba.

Scoarta de salcie alba contine salicina care se mai foloseste pentru aspirina.

Tot ce trebuie sa faceti este sa preparati o infuzie din 2 grame de scoarta uscata si sa amestecati cu un pahar de apa.

Recomandarea este sa consumati 2-3 pahare intr-o zi timp de o saptamana.

De asemenea mai puteti incerca si un al doilea remediu care este compus din 2 felii de paine alba, un pahar de apa si o lingurita de piper cayenne.

Trebuie sa amestecati toate aceste ingrediente impreuna pana obtineti o pasta omogena.

Aplicati pasta pe zona dureroasa si lasati-o timp de 40 de minute.

Puteti repeta procedura pana in ziua in care simtiti ca durerea s-a ameliorat.

Cele mai bune exercitii de intindere care vor ameliora durerile de spate!

Foarte multi dintre noi care au un job foarte static, resimt uneori dureri de spate dupa o zi incarcata.

Astazi va vom prezenta cateva dintre cele mai bune exercitii pe care le puteti face in orice moment al zilei si nu dureaza decat 1 minut fiecare exercitiu.

Acestea pot fi facute oriunde va aflati de exemplu acasa, la birou, pe pardoseala sau chiar afara.

Intinderea muschilor de la coloana vertebrala

Pentru inceput trebuie sa stati pe spate pe o podea si sa aplecati genunchii spre lateral si capul sa fie inclinat in cealalta parte.

In tot acest timp, umerii trebuie sa ramana lipiti pe podea.

Mentineti pozitia timp de 10 secunde si apoi sa schimbati partea.

De asemenea puteti tot din pozitia de culcat sa tineti piciorul stang drept intint iar dreptul sa-l indoiti pana puteti atinge cu talpa genunchiului stang.

Umerii trebuie sa ramana nemiscati si sa faceti acest exercitiu timp de 1 minut.

Exercitiu pentru indinderea soldurilor

Pentru acest exercitiu trebuie sa va intindeti pe spate.

Aduceti genunchiul drept in fata si lasati toata greutatea pe piciorul drept.

Puneti mainile pe genunchiul drept si miscati corpul spre el.

Trebuie sa mentineti aceasta pozitie timp de 20 de secunde si apoi sa repetati exercitiul cu celalalt picior.

Pentru regiunea lombara

Pentru inceput trebuie sa stati pe spate si sa tineti mainile la ceafa.

Apoi inspirati si ridicati-va trunchiul spre genunchi in acelasi timp.

Faceti aceasta miscare de 10 ori si apoi cu o pauza de 2 minute pana la urmatorul set.

De asemenea puteti sa va intindeti mainile pe langa corp si sa apropiati genunchii de piept tot din pozitia stand pe spate.

Apoi piciorul drept trebuie intins si cel stang sa ramana la piept, facand constant si cu celalalt picior precum ca o mersul pe bicicleta.

Așazati-va pe burta, ridica varful picioarelor si tine-te in palme in timp ce indoi cat mai mult spatele, dar ai grija sa nu exagerezi si stai asa cat de mult poti.

Acorda o mare atențte sporita exercitiilor de respiratie mai ales cand te afli in aceasta pozitie.

Trebuie retinut ca este foarte important sa aveti grija de sanatatea corpului dumneavoasta si pentru acest lucru trebuie sa mentineti un stil de viata cat se poate de activ,

Oricand aveti timp in pauze la munca sau acasa puteti incerca cateva dintre aceste exercitii pentru a scapa de durerile de spate.

De asemenea puteti incerca si alte sporturi sau chiar sa mergeti sa va plimbati cel putin 30 de minute pe zi.

Riscurile din spatele manichiurii cu gel !

Manichiura cu gel acrilic a devenit manichiura preferata de multe femei in ultimii ani in loc de cea traditionala care a fost inca de la inceputul anilor 1900.

Unul din motivele pentru care manichiura cu gel este atat de preferata este ca aceasta dureaza de 2-3 ori mai mult decat o manichiura obisnuita (pana la 4 saptamani) si isi pastreaza finisajul stralucitor pana cand le schimbati.

Suna bine si inofensiv, nu?

De fapt, manichiura cu gel poate dura atata timp cat unghiile stau sub o lumina ultravioleta (UV) de mai multe ori pe parcursul procesului si care permite gelului sa se usuce mai repede.

Daca preferati acest tip de manichiura cu gel, trebuie doar sa va gandiți de cate ori unghiile dvs. au fost expuse radiației (UV).

In vederea identificarii pericolelor s-au facut mai multe studii pentru a determina risculprezent.

O mare parte din studii au concluzionat ca lampile folosite in efectuarea acestui tip de manichiura este sigura intr-o oarecare masura.

Lampile care emit radiatii UV au devenit o parte obisnuita din saloanele de infrumusetare.

Aceste lampi sunt folosite pentru uscare gelurilor si emit un anumit tip de radiatii UV.

S-a dovedit ca si cele cu cea mai intensa lumina  prezinta un risc moderat asupra corpului nostru.

Expertii recomanda, pentru a preveni o imbatranire prematura a mainilor sa aplica o cremacu protectie solara inainte de a va efectua manichiura.

Un alt element pe care ar trebui sa-l luam in considerare este faptul ca modul in care se aplica gelul deshidrateaza unghiile si mainile in același timp.

Deshidratarea este daunătoare pentru piele,de aceea trebuie sa acordati o atentie mai mare pielii inainte si dupa ce va faceti manichiura.

Daca preferati acest tip de manichiura este bine ca la cateva perioade de timp sa luati cateo pauza benefica atat pentru pielea mainilor cat si pentru unghiile dumneavoatra.

Motivele principale pentru retentia de apa!

Retentia de apa, cunoscuta si sub denumirea de edem, este acumularea de lichid in sistemul circulator sau in tesuturi si cavitati.

Poate provoca umflarea mainilor, a picioarelor, a gleznelor si a picioarelor si este frecventa la femei în timpul sarcinii sau inainte de perioada lor.

De asemenea, afecteaza persoanele care sunt inactive din punct de vedere fizic, cum ar fi cineva care este așezat pe pat, ședinta printr-un zbor lung sau unul pe medicamente pe termen lung.

Desi multe dintre cauzele retentiei de apa nu pot pune viata in pericol, pot fi, de asemenea, un simptom al afectiunilor medicale grave, cum ar fi boala renala sau insuficiența cardiaca.

Cu toate acestea, în cazurile in care nu exista o stare de sanatate subiacenta, exista modalitati de a evita retentia de apa si de a reduce umflarea cauzata de aceasta.

Excesul de sodiu

Cand mancati alimente bogate in sare (rafinata) si consumati insuficienta apa, corpul dumneavoastra intra in modul de rezervă si incepe sa retina apa.

Celulele tale se pot extinde cu apa aproximativ 20 de ori, pentru a dilua mediul sarat.

Sarea nu este singurul produs consumat în mod obișnuit, care este bogat în sodiu.

Produsele alimentare prelucrate, cum ar fi carnea procesată, anumite condimente și chiar legumele conservate, au fost gasite cu un continut ridicat de sodiu.

Pe de alta parte, exista sare naturala care nu provoaca retentie de apa  dar de fapt poate ajuta la inversarea starii.

Apa de baut cu sare de mare celtica sau sare himalayana are efectul opus al daunelor pe care le produce sarea de masa.

Deficienta de magneziu

Unul dintre simptomele de deficit de magneziu este retentia de apa.

Aproape fiecare functie din corpul nostru necesita magneziu, prin urmare, o deficienta in acest mineral poate determina diferite functii ale organismului sa se realizeze sub nivelul optim, contribuind astfel la retinerea apei.

Un studiu a constatat ca 200 mg de magneziu pe zi a redus retentia de apa la femeile care sufera de simptome premenstruale.

Adaugarea alimentelor bogate in magneziu in alimentatia dumneavoastra sau luarea unui supliment de magneziu de inalta calitate poate ajuta la ameliorarea acestei afectiuni.

Alimentele bogate in magneziu includ avocado, legume verde inchis, nuci, cereale integrale, spanac, mazare, iaurt, ciocolata neagra si fructe uscate.

Deficit in vitamina B6

Vitamina B6 controleaza multe aspecte ale echilibrului de apa in organism, prin urmare, o deficienta acestei vitamine poate contribui la retentia apei.

Potrivit unui studiu realizat de Journal of Caring Sciences, femeile care au avut retenție de apa din cauza sindromului premenstrual au beneficiat de administrarea de vitamina B6.

In timpul studiului clinic, femeile au raportat ca au descoperit ca vitamina B6 a contribuit la reducerea simptomelor lor mai eficient decat oricare dintre celelalte suplimente care le-au fost administrate.

Vitamina B6 este o vitamina solubila in apa care necesita factori diferiti de a lucra, astfel ca este mai bine sa consumati de la alimenter in loc de suplimente.

Produsele bogate în vitamina B6 includ semințe de floarea-soarelui, fructe cu coaja, fructe uscate, banane, cartofi, ton, pui, curcan si carne de vita.

Lipsa de potasiu

Potasiul este un mineral esential responsabil pentru buna functionare a celulelor, tesuturilor si organelor din organism.

Este un electrolit care este necesar pentru a mentine un echilibru normal de apa in organism.

O lipsa de potasiu poate provoca, de asemenea, alte probleme de sanatate, cum ar fi spasme musculare, crampe si crestere in greutate.

Potasiul ajuta la reducerea retenției de apa în organism prin reducerea nivelului de sodiu si prin cresterea productiei de urina a organismului.

Scapa de durerile de genunchi cu aceste remedii!

Durerile de genunchi ne afectează viata de zi cu zi şi pot duce la dificultati de mers sau doar disconfort provocat de durerea la nivelul articulatiilor atunci cand mergem pe jos, alergam sau pur si simplu indoim picioarele.

Din fericire, putem rezolva aceasta problema foarte simplu, acasa, reducand in mod semnificativ sau chiar eliminand durerile.

Comprese reci

Datorita actiunii constrictive, acestea vor contribui la reducerea durerii și a inflamatiei.

Aveti nevoie de: 5-6 cuburi de gheata, un prosop sau o bucata de tifon.

Infăşurati cuburile de gheata in prosop sau in tifon si aplicati pe zona afectata.

Lasati sa actioneze timp de 10-20 de minute.

Este cel mai simplu lucru pe care il puteți face pentru a elimina durerea in cazul traumatismelor.

Ulei de masline si otet de mere

Aveti nevoie de: o lingura de otet de mere, o lingura  ulei de masline

Se amesteca bine ingredientele si se aplica amestecul pe zona din fata și din spate a genunchiului.

Lasati sa actioneze timp de o jumatate de ora, iar apoi spalati genunchii cu apa curata.

Bai fierbinti cu otet de mere

Aveţi nevoie de două cesti de otet de mere.

Adaugati cele doua cesti de oțet de mere intr-o cada umpluta cu apa fierbinte si amestecati.

Faceți acest lucru o data pe zi, timp de mai multe zile.

Ardei iute cu ulei de masline

Capsaicina, substanta ce se gaseste in compozitia ardeiului iute, creeaza senzatia de caldură in zona pe care este aplicata, alinand durerea si reducand inflamația.

Aveti nevoie de: doua linguri de ardei iute, bine pisat, o cana si jumatate ulei de masline.

Se amestecă cele două ingrediente pana cand se obtine o pasta care se aplica pe zona genunchiului dureros.

Lasati sa actioneze, apoi clatiti.

Faceti acest lucru de doua ori pe zi, timp de o saptamana, pentru a elimina durerea de genunchi resimtita atunci când mergeti.

Ulei de ghimbir

Se prepara la fel ca uleiul de ardei iute.

Se aplica direct pe zonele afectate cu ajutorul degetelor.

Lasati sa actioneze timp de aproximativ o jumatate de ora, apoi clatiti.

Faceti acest lucru in fiecare zi pentru a calma durerea.

Lamai

Acidul citric din lamai dizolva cristalele de acid uric care sunt principalul motiv al aparitiei artritei.

Prin urmare, folosirea acestui fruct poate fi un excelent tratament natural pentru durerile de genunchi cauzate de artrita.

Aveti nevoie de: o lamaie, o jumatate cana ulei de susan, o bucata de tifon pentru bandaj.

Taiati lamaia in bucati mici si puneti-le intr-o bucata de tifon.

Legati-l si inmuiati-l in ulei de susan timp de zece minute.

Aplicati pe zonă afectata si lasati sa actioneze timp de aproximativ zece minute.

Faceti acest lucru de doua ori pe zi, pentru a elimina durerea.

In doar 60 de secunde puteti salva viata unei persoane ce a suferit de un atat de inima!

Dr. John Christopher a crezut ca puteți salva viața unui om care tocmai a suferit un atac de cord cu o singura miscare.

Cunoscutul purtator de plante Dr. John Christopher a fost poreclit Dr. Cayenne pentru ca el recomanda puterile de vindecare ale cayenului, substanta gasita in ardeii de chili care produce o senzatie de caldura.

El a sustinut ca dozele de cayenne ar putea opri atacurile de inima in desfasurare.

In 35 de ani de practica si de lucru cu oamenii si de invatamant, nu am apelat niciodata la retete clasice dar am pierdut un pacient cu infarct miocardic si rezultatul piperului cayene pe care l-am cercetat poate salva o viata de la un infarct.

Acum stiinta a confirmat ca Cayenne are o abilitate uimitoare de a ajuta inima.

Universitatea din Cincinnati a descoperit ca capsaicina, principala componenta a cayennei, poate ajuta la stoparea unui atac de cord atunci când este aplicat local.

Dr. Christopher spune sa dai omului care a suferit un atac de cord un pahar de apa amestecat cu piperul cayenne imediat.

Daca persoana este conștienta, puneti sub limba doar cateva picaturi de extract de piper cayene.

El a spus ca aceasta este cea mai usoara si cea mai rapida cale de a salva viața unei persoane in doar cateva secunde.

Victima va incepe sa-si recapete conștiinta si va reveni la normal.

Este cunoscut faptul ca culturile care consuma in mod regulat piperul de cayenne prezinta mai putine cazuri de probleme cardiace.

Pe langa scaderea nivelului colesterolului si trigliceridelor, ajuta la dizolvarea formarii cheagurilor de sange excesive in sistemul circulator.

Tratamentul psoriazisului

Aplicarea unei creme, unguent sau gel care contine capsaicina poate ajuta la ameliorarea simptomelor psoriazisului.

Potrivit unui studiu, aplicarea cremei de capsaicina asupra pielii a usurat mancarimea si leziunile cutanate la persoanele cu psoriazis.

Concentrația substantei in aceste aplicatii poate varia.

Concentratiile mai mari pot determina o senzatie de arsura a pielii, senzatie ce se mareste pe masura ce creste durata de utilizare a acesteia.

Tratamentul ulcerului

Ardeiul Cayenne poate impiedica dezvoltarea ulcerului gastric sau poate elimina durerea cauzata de acesta.

In timp ce condimentele iuti au o reputatie proasta in contextul unui ulcer, adevarul este ca capsaicina din ardeiul de cayenne are capacitatea de a distruge bacteriile invazive in sistemul digestiv si de a reduce inflamatia in organism.

Reducerea mucusului nazal

Capsaicina afecteaza tesutul de captusire a membranelor mucoase in nas, sinusuri si plamâni.

Piperul micsoreaza mucoasa in caile nazale, sinusuri si usureaza respiratia atunci cand suferiti de alergii sezoniere, infectii sinusale si chiar raceala comuna.

Ce obiceiuri zilnice va pot afecta sanatatea, doamnelor ?

Zi de zi suntem expusi la diferiti factori care ne pot afecta sanatatea.

Din dorinta de a arata cat mai bine si mai frumosi facem tot felul de sacrificii care ne pot afecta sanatatea.

Iata cateva exemple de obiceiuri facute de femei, ce le afecteaza sanatarea de zi cu zi.

Nu se demachieaza la culcare

Expertii in ingrijirea pieli ne avertizeaza ca nu exista greseala mai mare decat sa nu ne damachiem inainte de culcare.

Ganditi-va ca fata dumneavoastra ramane imbaxsita cu toata muraria e peste zi plus produsele cosmetice acumulate.

Un alt aspect mai grav poate fi acela ca mascare irita ochii si puteti sa aveti infectii serioase daca nu va demachiati corespunzator.

Nu lasati oboseala sa isi spuna cuvantul si incercati sa indepartti murdaria si machiajul de peste zi.

Purtati tocuri inalte zilnic

Nenumarate femei aleg sa poarte tocuri in viata de zi cu zi pentru a arata cat mai bine.

Trebuie sa va ganditi atunci cand va cumparati o pereche de pantofi cu toc sa sa nu fie foarte inalti deoarece va pot deforma coloana si sa aveti mari probleme.

Cari prea multe chestii in geanta

Cu adevarat unele lucruri din geanta noastra sunt indispensabile insa de obicei femeile cara o multime de inutilitati zi de zi.

Chiar daca pe moment ti se pare ca esti ok in timp se va resimti.

Poarta un sutien gresit

Statisticile spun ca peste 70% dintre femei poarta o marime gresita la sutien.

Atunci cand nu porti sutienul potrivit, nu numai ca imaginea are de suferit, insa si sanatatea poate fi afectata: dureri de spate, dureri de gat si dureri de sani.

De asemenea, atunci cand porti un sutien gresit poti avea dificultati de respiratie, postura gresita, pot aparea iritatii ale pielii.

Asa ca doamnelor si domnisoarelor aveti mare grija la sanatatea dumneavoastra si la alegerile facute.

Alimente care va ajuta sa curatati colonul!

Nu pare ca aproape toata lumea are vreun fel de probleme gastro-intestinale?

Chiar daca nu in mod regulat, probabil ca stiti oameni care au avut probleme cu sistemul lor digestiv la un moment dat sau altul, si acest lucru nu este surprinzator.

Supraexpunerea noastra la toxine pe o baza zilnica, combinata cu lipsa de nutrienti si fibre pe care o contine dieta tipica americana, are sistemul nostru digestiv suparat si neechilibrat cronic.

Colonul absoarbe apa si electrolitii si depoziteaza materiile fecale pana la eliminarea lor.

Miscarile de la nivelul colonului sunt lente, iar iritarea colonului provoaca tulburari gastrointestinale si, in cele mai rele cazuri, poate duce la cancer.

Colonul absoarbe intre doi si trei litri de apa pe zi, iar curatarea acestuia de deseurile alimentare se poate face cu ajutorul remediilor naturiste.

Principalele semne ale unui colon iritabil sunt episoadele dese de constipatie, durerile severe de cap si senzatia de arsura in piept

Vestea buna este ca exista modalitati de a reseta in mod natural sistemul nostru digestiv si de a ajuta la curațarea in siguranta  a colonului.

Curatarea colonului este o modalitate foarte buna de a imbunatati sanatatea generala a organismului, precum si de a reduce riscul de cancer de colon.

Cand eliminati colonul de toxine si acumularea de deseuri, va veti simti mai usor decat aerul, incarcat de energie si plin de sanatate.

De ce ar trebui sa va pese de mentinerea colonului curat?

Iata doar cateva dintre avantajele consumului de alimente care pastreaza colonul sanatos:

imbunatateste digestia

ajuta pierderea in greutate

Ajuta la menținerea pH-ului corpului

ajuta la concentrare

Creste nivelul de energie

Reduce riscul de cancer de colon

Creste fertilitatea

imbunatateste libidoul

Seminte de in

Protejeaza flora intestinala, regleaza tranzitul intestinal, fara efecte secundare.

Aloe Vera

Vindeca si protejeaza mucoasa intestinala.

Lucerna

Ajuta tractul digestiv in timpul procesului de curatare.

Detoxifierea colonului este posibila cu ajutorul remediilor naturiste.

Mierea este unul din alimente miraculoase, recomandate pentru o serie de tratamente.

Mierea trateaza gripa si raceala, dar este benefica si pentru curatarea colonului de toxine.

Reteta de detoxifiere cu miere si seminte de in

Ingredientele necesare sunt:

o ceasca cu apa;

o lingura de miere organica;

o lingura de seminte de in;

un mar verde.

Pentru prepararea acestei retete tot ce trebuie sa faci este sa cureti marul si sa il pui impreuna cu celelalte ingrediente intr-un blender.

Sucul obtinut ajuta la insanatosirea inregului sistem imunitar nu doar a colonului.

Aceasta reteta este recomandata a fi consumata de doua ori pe saptamana.

Semintele de chia contin multe proteine si acizi grasi Omega-3, fibre, nutrienti si vitamine.

Fibrele sunt elementele esentiale pentru insanatosirea sistemului digestiv.

Mierea contine proprietati antifungice, antiseptice, antivirale si antibacteriene care protejeaza colonul de afectiuni grave precum cancerul.

Semintele de in contin si ele acizi grasi Omega 3, antioxidanti si o serie de nutrienti care au grija de inima si de intestine.

Cele mai bune alimente pentru ochi sanatosi!

Mentinerea unei alimentatii echilibrate si sanatoase este esentiala pentru mentinerea ochilor sanatosi si poate ajuta la reducerea riscului de aparitie a afectiunilor oculare.

Conditiile grave ale ochilor pot fi evitate daca includeti alimente care contin o gama de vitamine, substante nutritive si minerale, cunoscute sub numele de antioxidanti.

Condițiile oculare pe care le puteti preveni cu o dieta sanatoasa includ:

cataracte, care provoaca viziune tulbure

degenerarea maculara legata de varsta, care va poate limita vederea

glaucom

ochi uscați

viziune de noapte slaba

Acesti antioxidanti elimina oxidantii care va pot afecta sanatatea in moduri negative.

Ochii au nevoie de multe tipuri de antioxidanti pentru a ramane sanatosi.

Acestea includ:

luteina

zeaxantina

vitaminele A, C, E

beta caroten

acizi grasi omega-3

zinc

Morcovii

Cu siguranta ati auzit ca morcovii, dar si alte fructe si legume de culoare portocalie contribuie la sanatatea ochilor si protejeaza vederea.

Acest mit este real, beta carotenul continut de pigmentul portocaliu ajuta retina si alte parti ale ochiului sa functioneze corect.

Salata verde

Un aliment de sezon, care contine luteina si zeaxantina, antioxidanti care scad riscul de a dezvolta degenerescenta maculara si cataracta, lucru demonstrat in studii.

Galbenusul de ou

Reprezinta o prima sursa de luteina si zeaxantina plus zinc, care ajuta de asemenea la scaderea riscului de aparitie a degenerescentei maculare.

Citricele si afinele

Aceste fructe reprezinta cea mai importanta sursa de vitamina C, despre care s-a demonstrat stiintific ca scade riscul de a dezvolta degenerescenta maculara si cataracta.

Migdalele

Sunt bogate in vitamina E, care este responsabila pentru incetinirea degenerescentei maculare, afirmatie demonstrata prin studii de specialitate.

O portie de migdale va ofera o doza zilnica de vitamina E suficienta pentru protectia ochilor.

Pestele gras

Macroul, somonul, tonul, ansoa si pastravul sunt pesti bogati in acizi Omega 3, acizi care se gasesc si componenra retinei umane.

Nivele scazute de acizi omega 3 se intalnesc la pacienti cu Sindrom de Ochi Uscat, concluzie trasa in urma unui studiu realizat in Statele Unite ale Americii.

Fasolea bruna

Contine o cantitate importanta de zinc, mineral care este vital pentru sanatatea ochilor.

Acesta ajuta vitamina A sa ajunga de la ficat la retina pentru productia de melanina cu rol protector asupra ochiului.