Doar o felie de pepene rosu pe zi te ajuta sa pierzi in greutate foarte repede!

Nimeni nu poate rezista gustului acestei delicatese de vara plina de nutrienti care intareste sanatatea si te ajuta sa pierzi in greutate intr-un mod mai eficient decat cel obisnuit. Pe langa faptul ca te ajuta sa scapi de kilogramele nedorite, iti ofera o stare de bine in tot organismul.

Ti s-a intamplat cu siguranta sa te simti deshidratat. Ce se intampla atunci are ca si cauza retentia de fluide. Acest lucru nu inseamna neaparat ca te-ai ingrasat, dar poate cauza balonare si iti poti simti stomacul mai mare decat este de fapt.

Pepenele rosu are 90% apa si te ajuta sa ramai hidratat si sa combati retentia de fluide. De asemenea, elimina toxinele din corp si previne poftele pentru ceva dulce. Este ideal pentru curele de slabire deoarece este foarte sarac in calorii: o cana d ebucati de pepene contine mai putin de 50 de calorii. Exercitiile sunt foarte importante, dar pierderea in greutate este in continuare o ecuatie matematica si consta in consumarea unui numar mai mic de calorii decat cel pe care il arzi prin activitati.

Pepenele rosu are o densitate a energiei mica, adica cu cat portia este mai mare, cu atat numarul de calorii scade. Aceste mancaruri cu densitate mica a energiei sunt preferate in curele de slabire pentru ca dau senzatia de plin fara a aduce un aport caloric mare.

De fiecare data cand vrei sa scazi in greutate, nu ezita si mananca o felie mare de pepene. O sa ii savurezi cu siguranta corpul si vei arde mai multe calorii decat inainte.

Bea aceasta bautura intre micul dejun si pranz si vei arde grasimea abdominala in exces fara sa mergi la sala!

Vrei sa pierzi in greutate? Propun o reteta simpla si foarte eficienta sa pierzi centimetri buni. Tot ce trebuie sa faci este sa consumi acest smoothie in perioada dintre micul dejun si pranz.

Aceasta reteta simpla pentru un smoothie care ne ajuta sa pierdem in greutate promite sa faca minuni cu grasimea abdominala. Consta in ingrediente sanatoase si proaspete care promoveaza slabitul sanatos si accelereaza metabolismul.

Merele sunt pline de fibre. De aceea, iti vor da senzatia de plin pentru mai multa vreme, asa ca nu te vei mai simti infometat tot timpul. Consumul de alimente bogate in fibre este elementul cheie care ne ajuta sa ardem grasimile si sa pierdem in greutate.

Ananasul este cunoscut ca fiind cel mai bun prieten al oamenilor care vor sa arda grasimile mai repede si care vor sa slabeasca fara efort. Bogat in bromelaina, ananasul este unul dintre principalele alimente care ne ajuta sa ardem grasimile intr-un mod complet natural.

Combinatia ananas-mar contime enzime si antioxidanti si este extrem de eficienta pentru a-ti indeplini obicetivele pe termen lung: sa scapi de centimetrii in plus si sa scazi in greutate intr-un timp cat de scurt posibil.

Laptele de migdale va asigura corpului tau necesarul de proteine necesar pentru a pierde in greutate, dar si pentru a-ti mentine muschii sanatosi.

 

Scortisoara o sa iti stimuleze organismul si arde grasimile, asa ca vei slabi fara sa faci exercitii prea multe.

 

Prepara-ti acasa acest smoothie, consuma-l in loc de gustarile pe care le rontai in mod obisnuit, si o sa arzi caloriile mult mai repede decat obisnuiai sa o faci in trecut. Consuma-l zilnic si vei observa rezultate excelente.

 

Ingrediente:

  • 1 mar
  • 1/3 cana bucati de ananas
  • 1/3 cana de lapte de migdale
  • Putina scortisoara

 

Instructiuni:

Blendeaza toate ingredientele impreuna pana obtii o bautura cremoasa, pana cand ingredientele sunt amestecate perfect. Consum-o ca si gustare in perioada dintre micul dejun si pranz. Nu manca nimic dupa, urmatoarele 2-3 ore.

Adauga 2 linguri din acest amestec cu ulei de cocos in cafeaua de dimineata ca sa arzi o multime de calorii!

Daca esti adeptul cafelei si de obicei iti incepi ziua cu aceasta bautura calda, atunci aceasta reteta este ceva ce trebuie sa incerci neaparat!

Crema pentru cafea despre care scriu astazi nu numai ca iti va face cafeaua mai sanatoasa, dar iti va accelera si metabolismul!

Reteta:

Ingrediente:

¾ cana de ulei de cocos

O lingurita de pudra de scortisoara

½ cana de miere organica

O lingura de pudra de cacao organica (optional)

Cantitatile din aceasta reteta pot fi adaptate dupa propriul gust.

Daca nu iti bei cafeaua dulce, poti reduce sau elimina mierea.

Metoda de preparare:

Tot ce trebuie sa faci este sa pui toate ingredientele intr-un bol si sa amesteci pana cand sunt perfect combinate.

Apoi depoziteaza mixtura intr-un borcan.

Utilizare:

Fa-ti cafeaua cum o faci in mod obisnuit si adauga 1-2 linguri din amestecul minunat in cana.

Apoi amesteca cafeaua astfel incat mixtura sa se dizolve si bautura ta delicioasa este gata!

Efecte:

Efectele benefice ale uleiului de cocos se datoreaza lantului de acizi grasi pe care ii contine.

Un studiu realizat a concluzionat ca daca consumi 1-2 linguri de acizi grasi ca cei gasiti in uleiul de cocos, acesta creste consumul de energie cu 5%, adica aproximativ 120 de kilocalorii din consumul normal zilnic.

De asemenea, stimuleaza organismul.

Bea asta pe stomacul gol timp de o saptamana si rezultatul te va uimi!

Multi oameni lupta de multa vreme cu problema kilogramelor in plus.

Ei incearca diverse cure de slabire, dar nu conteaza cat de mult se straduiesc, greutatea in plus mereu revine.

Sa privim partea buna: exista cateva ingrediente care iti pot fi aliate in aceasta batalie.

Ele sunt complet naturale, sunt gustoase, iar oamenii sunt uimiti de retetele care ies din acestea.

Pe langa pierderea kilogramelor, reteta pe care o propun astazi te poate ajuta sa elimini fluidele: previne retentia de apa si reduce balonarea.

Sa o prepari dureaza 5 minute.

Aceasta bautura extraordinara ar trebui consumata dimineata, imediat dupa ce te trezesti si inainte sa iti faci exercitiile cardio (daca inca nu le ai pe acestea in program, ar trbeui sa iei in serios includerea lor in rutina ta zilnica!).

Reteta:

Ingrediente:

O lamaie

Patrunjel

600 ml apa

Preparare:

Taie lamaile pe jumatate si stoarce sucul din ele.

Taie patrunjelul si amesteca cele doua ingrediente intr-un pahar cu apa.

Bautura ar trebui consumata pe stomacul gol.

Acest lucru ii va spori proprietatile si va fi mai eficienta.

Consuma aceasta bautura pentru 6 zile, dupa care ia 10 zile pauza.

Aceasta bautura o sa iti stimuleze hormonii care ard grasimile si o sa aduca corpului nutrientii esentiali.

Mai mult, metabolismul tau va fi foarte incantat si va functiona ca niciodata.

Pentru a va fi mai mult de ajutor, propun un videoclip cu exercitii cardio care sa va ajute sa atingeti scopurile.

Acest program va va schimba viziunea asupra exercitiilor plictisitoare:

BONUS:

Bea otet de mere inainte de culcare pentru a schimba modul de viata!

Probabil ati mai auzit de avantajele otetului de mere.

Acesta are urmatoarele beneficii:

In cazul in care aveti dureri de gat, otetul de mere va ajuta sa ameliorati durerile in foarte scurt timp.

Acest lucru este posibil pentru ca otetul de mere are proprietati antibacteriene.

Ai nevoie doar de 1 lingura de otet de mere inainte de culcare.

Daca durerea persista si atunci cand te trezesti mai poti lua 1 lingura de otet de mere pe stomacul gol.

In cazul in care aveti respiratie urat mirositaore, consumati 1 lingurita de otet de mere pentru a elimina bacteriile care cauzeaza acest lucru.

Aciditatea din stomac poate fi echilibrate daca consumati 1 lingura de otet de mere inaitne de culcare impreuna cu un pahar de apa.

Durererea de la picior poate fi tratata cu otet de mere deoarece acesta este bogat in potasiu si lipsa de potasiu poate fi unul din motivele care stau la baza durerilor de picioare.

Consumati 2 linguri de otet de mere

Indigestia poate fi prevenita daca luati 1 lingurita de otet de mere impreuna cu putina apa si miere de albine naturala.

Aceasta bautura trebuie consumata cu jumatate de ora inainte de culcare.

Insomnia de asemenea poate fi tratata cu otet de mere deoarece acesta scade nivelul de zahar din sange.

Pentru a realiza acest lucru ai neovie sa consumi 2 lingurite de otet de mere inaitne de culcare.

Sughitul poate fi eliminat cu otet de mere pentru ca acesta stimuleaza nervii din gat.

Atunci cand apar sughiturile, asigurati-va ca consumati o lingurita de otet de mere organic.

Otetul de mere te ajuta sa lupti impotriva alergiilor.

Adauga o lingurita de otet de mere in apa si bea-l cu o ora inainte de culcare.

Un studiu recent a aratat ca obezitatea si problemele cu somnul sunt legate.

Bea un pahar de apa amestecat cu 2 linguri de otet de mere inainte de culcare pentru a putea pierde in greutate intr-un mod foarte simplu si usor.

Cura de detoxificare de 48 de ore cu efecte asupra ficatului, colonului si rinichilor, care elimina toate toxinele si grasimea din corpul tau

Curele de detoxificare au fost practicate de secole pentru a imbunatati sanatatea.

In zilele noastre, exista o multime de diete de detoxificare care te ajuta sa pierzi in greutate.

Totusi, o cura care presupune o cantitate foarte mica de calorii poate sa iti infometeze corpul.

De asemenea, metabolismul va incetini, pentru ca va pierde multi nutrienti.

Alte efecte negative ale detoxifierii pot fi deshidratarea, oboseala, greata, ameteala, sau probleme la colon.

Corpul uman are propriul sistem de detoxifiere.

In acest sistem sunt implicate 3 organe importante: rinichii, colonul si ficatul.

Rinichii filtreaza sangele tot timpul si elimina toxinele prin urina.

Colonul elimina toxinele inainte de a-ti afecta organismul si include bacterii care pot crea atat chimicale sanatoase, cat si nesanatoase.

Ficatul este primul organ care lupta impotriva toxinelor.

El functioneaza ca un filtru care previne infiltrarea toxinelor din mancare in fluxul sanguin.

In curele de detoxifiere trebuie sa ai grija sa furnizezi organismului tau nutrientii potriviti.

Aceasta cura de 48 de ore de weekend este recomandata de Dr. Oz si este bazata pe consumul de mancaruri potrivite astfel incat cele trei organe importante sa functioneze cum trebuie.

Ea include prepararea si consumul urmatoarelor mese si gustari doua zile consecutive:

Micul dejun: Ouinoa cu prune

Incepe-ti ziua cu un bol cu quinoa, care este un bob intreg bogat in proteine, fosfor si fibre.

Adauga cateva prune care sunt bogate in fibre si sorbitol, un produs chimic ce functioneaza ca un laxativ.

Ingrediente:

– O jumatate de cana de quinoa

– 1/3 cana de prune tocate

– O lingurita de ghimbir ras

– O lingura de ulei de seminte de in

– O cana cu apa

– Un varf de cutit de nucsoara

– ¼ cana de lapte de orez

Metoda de preparare:

Toarna apa intr-un bol mic si adauga quinoa, nucsoara si ghimbirul.

Amestecati si puneti-l la fiert.

Reduceti caldura, acoperiti oala si fierbeti pentru inca 10 minute.

Apoi adaugati prunele si laptele de orez.

Acoperiti din nou oala si mai lasati-o pe foc inca 5 minute.

Adaugati uleiul de seminte de in si mai amestecati o data inainte de a o consuma.

Bauturi detox ca gustari intre mese:

Poti consuma orice cantitate din urmatoarele gustari in timpul zilei:

Gustarea Veggie:

Amestecati cateva felii de castratete, telina si ridichi sau orice tip de vegetale proaspete in blender.

Adaugati putin ulei de masline, suc de lamaie, sare si piper.

Gustarea cu lamaie, ananas si rodie:

Ingrediente:

– O lamaie

– ¾ cana de suc de ananas neindulcit

– O cana de suc de rodie neindulcit

– 3 cani cu apa

Nu ai nevoie neaparat de un blender pentru a prepara aceasta gustare.

Poti pur si simplu sa pui toate ingredientele laolalta si sa te bucuri de gustul sucului.

Vei obtine aproximativ patru portii de suc pe care le poti consuma pe timpul zilei.

Gustarea cu ananas, ghimbir si napi:

Ananasul contine bromelina care imbunatateste digestia, in timp ce ghimbirul stimuleaza circulatia bilei in vezica biliara.

Napii sunt buni pentru curatarea rinichilor.

Ingrediente:

– Jumatate de cana de ananas

– 0,7 cm de ghimbir

– O gramajoara de nap

– Jumatate de lamaie stoarsa

– Jumatate de cana de menta

– 2 castraveti mari

Puneti toate ingredientele in blender si amestecati-le.

Smoothie pranz cu legume:

Ingrediente:

– ¼ cana de coacaze inghetate

– ¼ banana

– O lingura de seminte de in sau chia

– Jumatate de cana cu gheata

– Lumatate de cana de lapte de migdale fara zahar

Puneti toate ingredientele in blender si amestecati pana obtineti o consistenta neteda.

Coacazele sunt bogate in quercetina, un flavonoid care imbunatateste imunitatea si este benefic ficatului.

Semintele de in sunt bogate in Omega 3, care hraneste creierul si fibre care ajuta la digestie.

Bananele sunt bogate in vitamina B6, care este extrem de importanta pentru detoxificarea ficatului.

Fiertura din legume pentru cina:

Ingrediente:

– O varza tocata

– 2 litri de apa

– 2 linguri de paprika

– 1 bulb de fenicul cu tulpina si frunze, tocat

– 2 cepe rosii tocate

– 2 lingurite de seminte de chimen

– 2 tulpini de telina tocate

– 2 lingurite de sare de mare

– Piper intreg proaspat

– O cana de palarii de shitake taiate (ciuperci japoneze)

– O jumatate de cana de patrunjel tocat

– 4 catei mari de usturoi tocati

– 2 linguri de oregano proaspat tocat

– 8 crengute de patrunjel tocat, cu tulpini si frunze

Amesteca toate ingredientele, mai putin patrunjelul tocat, intr-o oala, si adauga apa.

Lasa-l sa fiarba la foc mic pentru o ora.

Se serveste cu patrunjel deasupra.

Varza este ideala pentru detoxifierea rinichilor si a ficatului.

Usturoiul ajuta ficatul si vezica biliara sa functioneze cum trebuie.

Chimenul ajuta bila sa alunece in vezica biliara.

Ciupercile Shitake imbunatateste enzimele din ficat.

Supa se poate servi cu varza acra sau cu mere taiate felii.

Varza acra contine probiotice (bacteriile bune care apara tractul gastro-intestinal) iar merele stimuleaza functiile ficatului si ale rinichilor.

Pe langa consumul meselor propuse, trebuie sa respectati regulile de mai jos:

Nu mancati dupa 7 p.m.

Beti o ceasca de ceai de radacina de papadie inainte de a merge la culcare, pentru a va ajuta rinichi sa va debarasese corpul de toxine.

Sarea de baie Epsom va va ajuta sa transpirati si sa eliminati toxinele.

De asemenea, contine magneziu, care va va ajuta muschii sa se relaxeze.

Exista si alte alimente pe care le puteti consuma pentru a activa functiile organelor:

Pentru rinichi:

Legumele precum conopida, varza chinezeasca sau broccoli stimuleaza rinichii sa trimita toxinele in urina si ajuta celulele hepatice sa se recupereze dupa detoxifiere.

Produsele din soia actioneaza ca diuretice, ajutandu-va sa urinati mai des.

Pentru colon:

Mancarurile fermentate si muraturile sarate abunda in probiotice, bacteriile bune care protejeaza colonul.

Mai mult, cerealele integrale contin fosfor, care este un laxativ natural.

Pentru ficat:

Capsaicina din ardeiul iute stimuleaza enzimele care sunt responsabile pentru detoxifierea ficatului.

Cu cat ficatul este mai iute, cu atat mai multa capsaicina contine.

De asemenea, murele, afinele si restul fructelor de padure ce au culori culori inchise ajuta ficatul sa se debaraseze de anumite toxine.

BONUS:

Vederea se poate imbunatati, colonul poate fi detoxificat si grasimea din ficat poate fi eliminata cu ajutorul acestui aliment

Sfecla rosie este un puternic antioxidant, insa pe langa asta, are si alte proprietati uimitoare.

In prezent, compusii activi ai sfeclei sunt utilizati pentru producerea anumitor tipuri de medicamente.

Iata ce beneficii aduce sfecla pentru organism.

1.Sfecla contine acizi redusi, care stimuleaza digestia si inlatura constipatia.

2.Sfecla elimina colesterolul rau si creste nivelul colesterolului bun.

3.Anumite companii farmaceutice folosesc compusi din sfecla pentru a fabrica pastille pentru vedere.

4.Sfecla este un bun energizant pentru organism, facandu-l mai rezistent in fata oboselii.

5.Daca este consumata in mod regulat, sfecla curata colonul si ficatul de toxine.

6.Sfecla scade tensiunea arteriala.

Sucul de ghimbir- Bautura minune care topeste grasimea de pe talie si iti intareste imunitatea

Ghimbirul este folosit de secole, deoarece oamenii i-au descoperit beneficiile pentru sanatate si continutul mare de nutrienti inca din cele mai vechi timpuri.

Fara indoiala, ghimbirul este una dintre cele mai versatile radacini pe care le poti consuma.

Ghimbirul este un antioxidant puternic care elimina toxinele din organism si neutralizeaza efectele radicalilor liberi, totodata diminuand riscul aparitiei cancerului.

Mai mult, datorita proprietatilor sale anti-inflamatorii, calmeaza simptomele artritei.

Ghimbirul stimuleaza sistemul imunitar, reduce greata, imbunatateste digestia, amelioreaza migrenele, constipatia, gazele, tusea, crampele, previne formarea cheagurilor de sange, scade colesterolul rau (LDL), imbunatateste sanatatea inimii, stimuleaza circulatia, calmeaza crampele menstruale si reduce nivelul de zaharuri din sange.

Principala sa utilizare este imbunatatirea digestiei.

De asemenea, ajuta la arderea grasimilor si promoveaza pierderea in greutate intr-un mod sanatos.

El produse senzatia de plin si previne poftele, deci este elementul perfect pe care sa il introduci in regimul de slabit.

Prin urmare, sucul de ghimbir despre care am ales sa scriu astazi este incredibil daca ai decis sa pierzi in greutate, dar intareste totodata imunitatea.

Pentru inceput, fierbe 1,5 litri de apa.

Adauga radacina de ghimbir tocata la o lungime de aproximativ 5 cm.

Dupa aceea, strecoara lichidul si sucul miraculos este gata.

Consumul indicat este de o cana pe zi.

Daca vrei sa ii imbunatatesti gustul, dar si proprietatile, poti adauga lamaie.

Ar trebui sa consumi acest suc pentru jumatate de an.

Rezultatele te vor uimi.

Talia ta va pierde centimetri buni, vei pierde repede in greutate, iar sanatatea ta va fi mult imbunatatita, deoarece nu vei mai fi predispus la bacterii sau virusi.

BONUS:

Ceai de ghimbir – Rețetă pentru a diminua stresul și a va dezintoxifica corpul

Dacă aveți orice ghimbir în bucătărie, sistemul digestiv va va fi mai mult decât recunoscător!

In plus fata de efectele sale benefice asupra dispoziției și capacitatea de a scapa de stres, ghimbirul este de mare ajutor atunci când vine vorba de probleme de stomac și intestin, și este bine cunoscut ca un bun remediu pentru răceli, gripă și greață.

De asemenea, îmbunătățește circulația și stimulează imunitatea.

Ceaiul de ghimbir curăță organismul, reduce efectele stresului si imbunatateste sistemul imunitar.

Acesta va curata corpul de tot nămolul toxic care se acumuleaza in corpul tau.

ingrediente:

-4 cesti de apa

-2 bucăți de rădăcină de ghimbir proaspăt (5 cm fiecare)

-Optional: miere si felii de lamaie

Mod de preparare:

Coaja rădăcinii de ghimbir se taie în felii subțiri.

Puneți ghimbirul în apă clocotită și se fierbe la foc mic timp de 15-20 de minute.

Se strecoara ceaiul și se adaugă miere si lamaie dupa gust.

Cum sa scapi de grasimea in exces de pe brate?

Grasimea de pe brate este extrem de neplacuta.

Cauza acestei grasimi sunt de obicei depozitele de grasimi din brate.

Chiar daca scapam usor si rapid de grasimea din alte parti ale corpului, grasimea de pe brate nu este nici pe departe usor de inlaturat.

Totusi, drumul spre succes in cazul eliminarii grasimii de pe brate este acelasi ca si in cazul in care dorim sa scapam de grasimea din alte zone.

Este vorba despre combinarea unor schimbari ale stilului de viata (ale modului in care ne alimentam) si a unor exercitii regulate.

Alaturi de exercitiile fizice specifice acelei zone, ar trebui sa schimbi cate ceva in stilul tau de viata, precum:

O dieta sanatoasa

Pentru a preveni sau a elimina excesul de grasime de pe brate, trebuie sa iti construiesti atent regimul alimentar.

Trebuie sa introduci mai multe fructe si legume in dieta ta zilnica.

Mai mult, include in alimentatia ta alimente bogate in fibre, care va vor accelera metabolismul si a stimula arderea caloriilor.

De asemenea, ar trebui sa consumati proteine si carbohidrati complecsi ca amidonul.

Mese mai mici

Evita sa mananci 2-3 mese consistente in timpul zilei.

Alege 4-5 mese mai reduse.

Nu sari peste micul dejun

Aminteste-ti mereu sa iei micul dejun pentru a nu fi prea infometata la sfarsitul zilei!

Bea multa apa

Daca vei bea cantitati mari de apa, iti vei accelera metabolismul.

Mai mult, bea apa inainte de mese, pentru a te simti plina si pentru a te face sa reduci marimea portiilor de mancare.

Bea ceai verde

Incearca sa iti incepi ziua cu o cana de ceai verde.

Acesta iti accelereaza metabolismul.

Consuma ceai verde pe tot parcursul zilei, astfel incat la final sa ai cam 3-4 cani baute.

Fa exercitii cardio

Exercitiile cardio o sa te ajute sa elimini grasimea in exces si o sa ajute corpul sa arda mai multe calorii.

Deci, sari, alearga, inoata, mergi pe jos!

Alege scarile in locul liftului

Crezi sau nu, aceasta mica schimbare o sa produca rezultate incredibile.

O sa arzi calorii, iar energia si sanatatea ta vor avea de castigat.

Combina sfaturile de mai sus cu un set complet de exercitii pentru brate si rezultatele vor fi pe masura asteptarilor!

Mai jos am atasat un filmulet cu exercitii. Spor!

BONUS:

Elimina grasimea de pe burta, fund, coapse si brate cu bicarbonat de sodiu. Iata cum se pregateste corect

Majoritatea persoanelor sunt dispuse sa recurga la orice metoda pentru a avea un abdomen plat.

Cheia pentru a obtine acest lucru se afla chiar la noi in casa.

Este vorba despre bicarbonat de sodiu, care contine compus alcalinizant si este digestiv.

Cum putem utiliza bicarbonatul de sodiu pentru a scapa de kilogramele in plus?

Exista 3 metode prin care putem face acest lucru.

Bicarbonat de sodiu cu suc de lamaie si grapefruit

Ingrediente:

1 lingurita de bicarbonat de sodiu

1/2 pahar de apa

1 lamie sau grepefruit

Se amesteca foarte bine cele 3 ingrediente si se consuma bautura obtinuta pe stomacul gol, cu jumatate de ora inainte de a servi micul dejun.

Bicarbonat de sodiu cu otet de cidru de mere

Ingrediente:

1/2 lingurita de bicarbonat de sodiu

2 linguri de otet de mere

1 pahar de apa

Se amesteca toate ingredientele si se consuma bautura pe stomacul gol.

Vei observa cat de eficient vei pierde in greutate!

Bicarbonat de sodiu cu fructe

Ingrediente:

1 lingurita de bicarbonat de sodiu

1 cana de capsuni

1 buchet de frunze proaspete de menta

2 lamai

2 cani de apa

Se amesteca toate ingredientele.

Nu se pune zahar in bautura!

Se consuma bautura de 2 ori pe zi, iar daca vrei, poti sa adaugi cuburi de gheata.

De asemenea, pentru rezultate eficiente, elimina faina si zaharul.

BONUS:

2 ingrediente puternice care iti curata organismul de paraziti si reduce depozitele de grasime

Cred ca nu numai o singura data am simtit pofta sa mancam ceva dulce.

Totusi, daca lucrul acesta nu ti se intampla prea des, nu ai de ce sa te ingrijorezi.

Din nefericire, pofta de dulce este chiar o boala cronica si exista oameni care sufera din cauza ei.

Pofta de dulce poate provoca dependenta.

Principalii vinovati pentru aceasta sunt parazitii care traiesc in organism si stresul.

Cand consumi o multime de dulciuri pentru a-ti potoli pofta, creezi conditii pentru a acumula mucus in organism.

Acest mucus este mediul ideal pentru reproducerea si multiplicarea ciupercilor si a bacteriilor.

Energia ta se scurge din cauza parazitilor care traiesc in intestine si infloresc in mucusul in exces.

Pentru ca parazitii iti mananca energia, tu vei simti nevoia de dulce.

Totusi, cu cat ai mai multi paraziti care locuiesc in corpul tau, cu atat mai multa grasime se depoziteaza in organism, pentru ca acesti „oaspeti” iubesc sa locuiasca in depozitele de grasime.

Dupa ce vei scapa de acesti paraziti, vei fi uimit de energia pe care o vei avea!

Reteta care te va ajuta sa scapi de acessti paraziti contine doar doua ingrediente: cuisoarele si semintele de in!

Ingrediente:

100 de grame de seminte de in

10 grame de cuisoare uscate

Mod de preparare:

Pisati aceste ingrediente intr-un pisator sau cu ajutorul unui obiect greu pana cand veti obtine o pulbere.

Utilizare:

Poti bea aceasta pulbere cu apa calduta, filtrata sau o poti adauga in micul tau dejun.

Trebuie sa consumi 2 linguri din aceasta pudra pentru 3 zile.

Dupa 3 zile, ia o pauza de 3 zile si refa tratamentul.

Repeta aceasta rutina pentru aproximativ o luna.

Mai mult, pentru a tine parazitii la distanta, puteti repeta acest tratament de cateva ori pe an.

Bautura delicioasa care arde grasimea abdominala

Grasimea abdominala reprezinta o serioasa amenintare pentru sanatatea noastra pentru ca favorizeaza aparitia diabetului de tip 2, a bolilor de inima, cresterea tensiunii arteriale, cresterea colesterolului, aparitia cancerului colorectal si a cancerului la san.

Daca credeai ca grasimea abdominala este doar o problema de aparente, mai gandeste-te o data.

Este o problema mult mai serioasa cu consecinte mult mai grele.

Daca ai aceasta problema, trebuie sa iei atitudine.

In afara de exercitiile fizice obisnuite, ar trebui sa ai grija la dieta zilnica pentru a reusi sa ajungi la rezultatele dorite.

Poti sa obtii rezultate extraordinare daca consumi cateva alimente extraordinare care ard grasimile.

Kiwi-ul si citricele sunt o sursa foarte buna de vitamina C si sunt un real ajutor daca vrei sa scapi de grasimea de pe abdomen.

Sunt extrem de hranitoare si suprima apetitul.

Merele sunt bogate in fibre si sarace in calorii.

Ele grabesc metabolismul, reduc pofta de dulce si te faca ssa te simti satul pentru perioade indelungate, reducand totodata absorbtia mai multor calorii.

In ciuda credintei populare ca bananele nu sunt recomandate persoanelor care vor sa slabeasca, studiile arata ca acest fruct este ideal daca vrei sa reduci grasimea de pe abdomen.

Amidonul rezistent pe care il gasim in banane s-a dovedit a avea efecte pozitive asupra nivelului de grasime.

Bananele contin nutrienti si energie fara un aport de grasimi.

Spanacul nu numai ca iti da putere, dar este ideal in curele de slabire.

Este recomandat in special oamenilor care vor sa scape de kilogramele in plus, dar si sa isi aplatizeze abdomenul.

Bogat in omega 3 si in acizi grasi, este unul dintre alimentele care tintesc direct grasimea abdominala.

Combinati aceste ingrediente pentru a scapa de grasimea de pe abdomen si pentru a-ti proteja corpul de o multime de boli.

Include-ti aceasta bautura in dieta zilnica pentru a-ti contura corpul de vis.

Ingrediente:

4 kiwi

1 mar

½ banana

Un pumn de baby spanac

O portocala sau o lamaie

Doua linguri de seminte de in

Instructiuni:

Combinati toate ingredientele de mai sus intr-un blender si amestecati-le pana cand obtineti o bautura delicioasa, care va va ajuta sa ardeti grasimea abdominala.

BONUS:

8 Sfaturi cu ajutorul carora putem diminua grasimea abdominala

Te simti balonat si greoi si simti cum hainele nu iti mai vin?

Incearca aceste mici trucuri ce te vor ajuta impotriva grasimii.

Uleiul de cocos subtiaza talia

Cercetatorii brazilieni au demonstrat faptul ca in timpul unui studiu femeile ce au consumat 30 ml de ulei de cocos au scazut in cm mai mult decat femeile care au tinut o dieta stricta. 

Uleiul de cocos stimuleaza digestia, inlatura excesul de apa din corp si accelereaza metabolismul.

Abdomene rapide penru formarea muschilor

Este bine sa faci astfel de abdomene deoarece muschii se vor contracta si se vor forma.

Totodata in timpul acestor abdomene vom topi grasimea.

Doua oua la micul dejun si cina pentru un stomac mai plat

2 oua fierte la micul dejul sunt perfecte deoarece sunt bogate in nutrienti si iti vor da senzatie de satietate si lipsa de balonare.

Proteinele din ou nu cauzeaza acumularea grasimii si este bine sa le mancam daca vrem sa scadem in centimentri.

Inlocuieste painea si pastele cu cereale integrale

Fibrele ce provin din cerealele integrale te ajuta sa slabesti si sa inlaturi senzatia de balonare.

Totodata acestea incurajeaza digestia si iti dau un plus de energie.

Coacazele topesc grasimea

Coacazele sunt ideale pentru un abdomen plat, pot fi consumate inghetate sau proaspete dar cea mai buna combinatie este cea cu iaurtul.

Sunt bogate in antioxidanti ce promoveaza arderea caloriilor.

Razi mult

Depresia si stresul sunt strans legate de acumularea grasimilor de pe stomac.

Rasul ajuta la intarirea muschilor abdominali.

Stomacul iubeste laptele

Chiar daca laptele contine grasimi, cei ce consuma acest aliment vor avea o talie mai subtire.

Asta se datoreaza calciului si mineralelor care pe langa procesul de formare a oaselor mai accelereaza si metabolismul.

Fa cardio

20 de minute de cardio vor fi perfecte pentru scaderea in greutate, ne spun specialistii in fitness.

7 intinderi simple care ajuta la indreptarea coloanei vertebrale intr-un mod natural

In zilele noastre, din nefericire, durerile de spate sunt o problema din ce in ce mai comuna atat in randul persoanelor in varsta sat si in randul tinerilor, deoarece sportul cel mai practicat de acestia este statul cu orele in fata calculatorului sau al televizorului (sau in fata amandurora).

Coloana vertebrala are cel mai mult de suferit din cauza pozitiilor pe care le adoptam de-a lungul zilei in timp ce ne desfasuram activitatile, pentru ca tindem sa alegem sa fim comozi in loc sa o protejam pe cat posibil.

Totusi, exista moduri de a ne intari coloana si de a scapa de durerile de spate.

Chiar daca se vor dovedi putin dureroase, exercitiile fizice specifice indreptarii coloanei sunt extrem de eficiente si nu sunt greu de executat.

Ele va vor ajuta sa scapti definitiv de dureri si sper ca de atunci inainte veti avea mai multa grija la pozitia pe care o adoptati.

Vreau sa va propun 7 astfel de exercitii:

Intinde-te pe spate pe podea.

Ai grija ca talpa dreapta sa fie pe podea, iar piciorul stang tine-l drept intins in sus.

Aseeaza-ti ambele maini sub genunchiul stang si targe de picior catre trunchi.

Incearca sa mentii pozitia pentru 30 de secunde.

Repeta exercitiul de doua ori pentru fiecare picior.

Incepe prin a te culca pe spate pe podea.

Indoaie-ti picioarele din genunchi si tintuieste-ti talpile pe podea.

Trage cu ambele maini de piciorul stang pana ajunge la nivelul trunciului.

Mentine pozitia pentru 20 de secunde.

Repeta exercitiul pentru fiecare picior de cate doua ori.

Intinde-te pe spate pe podea.

Intinde bratul drept astfel incat sa formezi cu restul corpului un unghi de 90 de grade.

Intinde piciorul stang cat de drept cu putinta.

Incearca sa muti piciorul drept peste cel stang astfel incat talpa dreapta sa fie perfect intinsa pe podea, iar cu genunchiul drept sa atingi mana stanga.

Mentine pozitia pentru 20 de secunde. Repeta exercitiul pentru fiecare picior de cate doua ori.

Intinde-te pe spate pe podea.

Indoaie-ti piciorul stang din genunchi astfel incat gamba sa fie paralela cu solul.

Jumatatea inferioara a piciorului drept pune-o peste coapsa stanga, in cruce, astfel incat genunchiul sa fie in lateral intr-un unghi drept.

Trage cu atentie de coapsa stanga spre cap.

Ramai in aceasta pozitie pentru 30 de secunde, dupa care schimba rolurile picioarelor si repeta exercitiul.

Fa o fandare in fata, tinand piciorul din spate cu tibia lipita de podea.

Piciorul din fata ar trebui indoit de la genunchi astfel incat sa formeze un unghi drept.

Repeta exercitiul schimband picioarele.

Intinde-te pe podea pe partea dreapta.

Piciorul stang indoaie-l la spate din genunchi, tinand cu mana stanga de glezna.

Apasand cu grija pe glezna, vei tensiona muchii coapsei stangi.

Coloana trebuie sa ramana fixa, neindoita sub nicio forma.

Metine pozitia pentru 30 de secunde, dupa care schimba partea corpului.

Stai la lungime de un brat de o masa.

Indoaie partea superioara a corpului in fata, tindandu-te de masa cu ambele maini.

Intre timp, indoaie usor genunchii.

Bratele tale trebuie sa fie perfect intinde si capul sa ajunga la nivelul umerilor.

Apoi ridica-te perfect drept, dupa care indoaie-ti trupul pe fiecare parte, una dupa cealalta.

6 exercitii care te mentin in forma si sunt cu mult mai eficiente decat alergatul!

Vrem sa va propunem 6 exercitii extrem de eficiente care sa va ajute sa va conturati silueta pe care o visati, dar si sa o mentineti, utile mai ales pentru persoanele care nu se dau in vant dupa jogging.

Acest set de exercitii are rezultate excelente in lupta cu kilogramele in plus, deci invitam pe toti cei care isi doresc sa fie in forma sa le incerce!

Alpinismul

Alpinismul antreneaza tot corpul in miscare, astfel incat rezultatele sunt pe masura asteptarilor, fiecare particica a trupului fiind modelata constant.

Pe langa imbunatatirea circulatiei sangvine, acest exercitiu intareste muchii picioarelor, ai inimii si ai bratelor in special.

Saritul corzii

Saritul corzii este o solutie excelenta nu numai datorita faptului ca arde caloriile intr-un mod alert, dar si pentru ca mareste rezistenta corpului dumneavoastra.

Acest exercitiu este ideal chiar si pentru cei dintre noi care se plictisesc repede, deoarece exista atatea variante de sarituri incat in fiecare zi poti incerca ceva nou sau poti alterna diversele tipuri la fiecare antrenament.

Genunchii la piept

„Genuncii la piept” presupune inaintarea in timp ce ridici genunchii cat de mult poti.

Este exercitiul copilariei, de care nu scapam la orele de sport oricat am fi incercat sa ne eschivam.

Pe langa faptul ca arde extrem de repede caloriile, accelereaza ritmul cardiac mult mai eficient decat alegatul.

Variatia in acest exercitiu este esentiala, deoarece daca schimbi ritmul cu unul din ce in ce mai alert vei obtine rezultate excelente.

De asemenea, se recomanda pauzele pentru a incetini ritmul din cand in cand.

Flotarile cu saritura

Acest gen de flotari se executa destul de simplu: dupa fiecare flotare normala te ridici de la sol si faci o saritura.

Pe langa antrenarea si marirea rezistentei intregului corp, acest exercitiu se axeaza pe partea centrala a trupului.

Pentru o eficienta maxima, se recomanda accelerarea treptata a ritmului de exercitiu pana ajungeti la viteza maxima si incercati sa mariti numarul lor cu fiecare zi ce trece.

Saritura in lungime

Aveti nevoie de un spatiu deschis pentru a executa cum se cuvine acest exercitiu, pentru a sari cat mai departe.

Picioarele dumneavoastra trebuie sa stea ferm pe pamant, apoi din saritura sa ajungeti cat de departe puteti.

Un set de sarituri ar trebui sa cuprinda intre 10-20 sarituri, iar pentru rezultate foarte bune este de preferat sa executati 3 seturi.

Pe langa cresterea rezistentei si tonifierea muschilor din partea inferioara a corpului, sariturile in lungime va vor imbunatati coordonarea si echilibrul.

Sariturile cu genunchii la piept

Sariturile cu genunchii la piept se executa in inaltime, fiind si ele un mod excelent de a pierde din numarul de calorii acumulate.

Aveti nevoie de ceva spatiu.

Pentru rezultate pe masura asteptarilor, intindeti bratele in fata, tinandu-le paralele cu solul, iar genunchii ridicati-i atat de sus incat sa va puteti atinge bratele.

Incercati sa faceti pe cat de multe cu putinta.