> Aflati cum sa va mentineti greutatea pe intreaga durata de viata! - Healthy Zone Aflati cum sa va mentineti greutatea pe intreaga durata de viata! - Healthy Zone

Healthy Zone

Aflati cum sa va mentineti greutatea pe intreaga durata de viata!

Cu totii ne dorim sa avem o dieta echilibrata si un corp de care sa fim mandri.

Stim ca pe parcursul vietii mai adaugam cateva kilograme nedorite si astazi va vom spune modalitatea de a va mentine greutatea.

Pentru inceput trebuie sa aveti grija ca dimineata dupa ce va treziti sa beti doua paare de apa putin calde.

In apa mai puteti adauga suc de lamaie.

Acest lucru va poate oferi un plus de energie si ajuta la imbunatatirea imunitatii.

Pentru micul-dejun in primul rand va amintim ca nu aveti voie sa beti apa ci daor cu 20 de minute inainte de masa sau fie la o ora dupa masa.

Consumati la micul-dejun fulgi de ovaz cu stafide si nuci.

Iar pentru urmatoarea gustare trebuie sa asteptati aprximativ 2 ore.

Gustarea trebuie sa inceapa cu doua pahare de apa.

Iar apoi sa consumati un mar, branza de vaci sau un iaurt.

Pentru a consuma pranzul trebuie sa asteptati iar doua ore dupa gustare.

Pentru pranz trebuie sa aveti grija sa consumati o cantitate de carbohidrati si pentru acest lucru puteti consuma paste cu sos de rosii, orez si piept de pui fiert, legume coapte sau in aburi.

Trebuie sa excludeti orice preparat prajit sau cu multa grasime.

La cina aveti nevoie de doua pahare de apa cu douazeci de minute.

Cina trebuie sa contina in cea mai mare parte proteine si pentru acest lucru puteti adauga o simpla omleta sau o bucata de carne de gaina sau curcan impreauna cu cateva legume coapte.

Dupa 1 sau 2 ore de la cina trebuie puteti merge la o plimbare de cel putin 30 de minute sau sa faceti cateva exercitii fizice.

Inainte de culcare se poate consuma putin iaurt sau un pahar de lapte.

Mentinerea greutatii poate fi dificila odata cu trecerea anilor insa daca acordati putita atentie totul este simplu.