> Acest regim alimentar gandit de medici va va ajuta sa slabiti in greutate in mod eficient ! - Healthy Zone Acest regim alimentar gandit de medici va va ajuta sa slabiti in greutate in mod eficient ! - Healthy Zone

Healthy Zone

Acest regim alimentar gandit de medici va va ajuta sa slabiti in greutate in mod eficient !

Cu totii ne dorim un corp cat mai tonifiat si armonios insa uneori incercam prea mult si ajungem sa ne facem rau.

Decat sa incercam diete stricte bazate pe infometare si exercitii epuizante, mai bine incercati diete infoensive care va asigura un aport de nutrienti necesari.

Acest regim de 14 zile a fost gandit de medici, astfel incat sa puteti slabi in greutate dar si sa va simtiti bine si sanatosi.

Dieta pentru un corp aromonios si sanatos include:

Ziua 1  : Consumati o cantitate nelimitata de fructe si legume ( fara cartosi ) si 2-3 oua.

Ziua 2: Puteti consuma pe parcursul zilei 1 litru de chefir si 500 de grame de branza de vaci cu smantana ( sa nu fie foarte grasa ).

Ziua 3 : Legume si fructe nelimitate, 1 litru de chefir si 1 litru de suc de fructe.

Ziua 4:  Consumati 500 de grame de piept de pui sau filet de peste si 1 litru de chefir .

Ziua 5: fructe si legume nelimitate.

Ziua 6: zilei 1 litru de chefir si 500 de grame de branza de vaci cu smantana .

Ziua 7 :Fructe si legume poroaspete in cantitati nelimitate.

Ziua 8: 300 de g de pui, 1 ou, salata din legume in cantitate nelimitata.

Ziua 9: Cantitte nelimitata de fructe, 150 de grame de carne de vita, salata de rosii si castraveti.

Ziua 10: 150 g de peste, 1 felie de paine de secara, ½ litru de chefir, salata de rosii si castraveti.

Ziua 11: 2 oua, 150 g de carne de vita, 4 felii de paine de secara, salata de legume in cantitate nelimitata.

Ziua 12: 1 litru de chefir, fructe si legume nelimitat

Ziua 13: 300 g de carne de pui, 2 oua, salata din legume In cantitate nelimitata

Ziua 14: 4 cartofi fierti ( pentru prima data in dieta) 1 litru de chefir si fructe in cantitati nelimitate.

Pe tot parcursul celor 2 saptamani trebuie sa consumati minim 2 litri de lichide si cel mai important ceai verde.

BONUS:

Dieta recomandata de cardiolog care ne protejeaza inima si ne ajuta sa slabim in acelasi timp!

Atunci cand alegem sa tinem un regim alimentar, trebuie sa ne documentam si sa alegem ce este mai bine pentru corpul nostru, deoarece exista multe riscuri cand vine vorba de eliminarea anumitor clase de produse din alimentatia noastra.

Regimul alimentar propus in acest articol este intocmit de un renumit medic cardiolog ce a avut grija sa echilibreze clasele de alimente.

Trebuie sa tinem cont ca nicio dieta nu functioneaza fara miscare, iar sportul este extrem de importat in combaterea obezitatii.

Înainte de începerea acestui regim trebuie să știți că durează două săptămâni și trebuie să consumați același mic dejun în această perioadă.

Trebuie să mâncați doar un fruct la mic dejun: persica, portocală, pară, pepene galben, pepene verde.

Rețineți, nu trebuie să mâncați struguri și banane la dejun.

Prima zi

Prânzul

portocală

un ou fiert

un pahar de iaurt

Cina

două roșii

două ouă fierte tari

un castravete sau salată

doi pesmeți

A doua zi

Prânzul

portocală

un ou fiert

200 ml iaurt

Cina

125 g de carne de vită fiartă

roșie

un pesmet

portocală

ceașcă de ceai sau cafea (fără zahăr)

A treia zi

Prânzul

un ou fiert

portocală

iaurt

frunze de salată sau un castravete

Cina

125 g de carne de vită fiartă

portocală

ceașcă de cafea sau ceai (fără zahăr)

A patra zi

Prânzul

125 g de cașcaval

roșie

un pesmet

Cina

125 carne de vită fiartă

două roșii

un măr

un pesmet

A cincea zi

Prânzul

200 g de pește fiert sau carne

o roșie

un pesmet

Cina

jumătate de cartof fiert, morcov sau mazăre

Gătiți carnea si legumele fără sare sau adăugați doar foarte putina.

Faceți pauză în ziua a 6-a și a 7-a și continuați regimul în a opta zi.

Se interzice consumarea alcoolului pe parcursul dietei.

Puteți pierde aproximativ 4 kg în primele 5 zile.

Faceți întreruperi de două zile și repetați regimul de trei ori – 5 zile dietă și 2 zile pauză.

Astfel, veți putea evita efectele adverse și în același timp să pierdeți aproximativ 14 kg.

Respectați acest regim în zilele de luni:

dejun: un pahar de suc de lămâie fără zahăr

prânz: un măr sau un pesmet

cina: un ou fiert, 1 pesmet și o roșie

Puteți consuma aceste produse reci sau fierbinți.

Important este să consumați aceste produse în ordinea corespunzătoare și nu săriți peste mese!

BONUS:

Cele mai bune alimente care va ajuta sa va curatati arterele si sa va protejeze de atacurile de inima!

Știați că multe decese din ziua de azi sunt cauzate de boli de inimă?

De asemenea, unul dintre principalele motive pentru atacul cardiac și atacurile de cord sunt arterele înfundate.

Acestea sunt cele care afectează circulația sângelui prin corp.

Ceea ce poate crește cauzele atacurilor de inimă este activitatea fizică insuficientă, stresul, alegerile slabe ale dietelor și alți factori.

Cu toate acestea, dacă aduceți unele modificări sănătoase în stilul tău de viață și schimbi obiceiurile alimentare, poți schimba acest lucru.

În acest fel, veți putea să vă protejați sănătatea și să împiedicați dezvoltarea bolilor de inimă.

Astfel, suntem aici astăzi pentru a vă prezenta  alimente și băuturi care vor ajuta la rezolvarea acestei probleme și vor menține arterele curate.

Avocado

Avocado este bogat în grăsimi sănătoase, este unul dintre cele mai sănătoase alimente din lume.

Ele pot îmbunătăți echilibrul dintre colesterolul bun și cel rău.

Doar sa-l intinde-ti pe pâine, să-l mâncați cu ouă sau să puneți bucăți de avocado in salate.

Afine

Afinele sunt pline cu potasiu. Sucul lor poate crește colesterolul bun și poate scădea cel rău.

Consumați doar 2 pahare în fiecare zi și reducerea riscului de atacuri de inimă cu 40%.

Sparanghel

Sparanghelul, dacă este consumat, va împiedica înfundarea, inflamația și scăderea colesterolului.

Puteți să-l adăugați la feluri de mâncare, supe, fidea sau cartofi.

Uleiul de măsline

Uleiul extra virgin din dieta dumneavoastră va păstra o stare de sănătate optimă.

Utilizați doar presat rece, datorită faptului că are grăsimi sănătoase.

Acest tip de ulei va reduce colesterolul și va reduce riscul atacurilor de inimă cu 41%.

Brocoli

Brocoli are vitamina K, care poate ajuta la scăderea tensiunii arteriale și a colesterolului.

Mănâncă doar fierte sau crude.

Adăugați la mese sau doar consumati in locul unei gustari la pranz.

Spanac

Spanacul este foarte ridicat în acid folic și potasiu.

Consumați-l pentru a reduce tensiunea arterială, pentru a întări mușchii și a preveni atacurile de inimă.

 Rodie

Rodia este un fruct exotic care vă poate furniza fitochimicale.

Acestea vor îmbunătăți la rândul lor producția de oxid nitric și vor stimula circulația.

Puteți să-l încorporați în dieta dumneavoastra prin adăugarea de semințe de rodii în salate.

Scorțișoară

Scorțișoara este un ingredient foarte comun în delicatesele coapte și ceai.

Acesta va preveni acumularea arterelor și va scădea colesterolul.

Nutriționiștii chiar pretind că o linguriță de scorțișoară pe zi va oferi multe beneficii pentru sănătate.

Algele marine

Algele marine sunt ambalate cu minerale, vitamine, proteine, carotenoide și antioxidanți.

Încercați să o consumați mai des pentru a scădea tensiunea arterială și colesterolul cu 5%.

Afine

Cea mai bogata sursa de potasiu sunt afinele.

Ce puteți face este să beți suc de afine în fiecare zi.

În acest fel, veți reduce colesterolul rău și veți crește nivelul celui bun.

Dacă beți 2 pahare de suc, veți reduce riscul de atacuri de inimă cu 40%.

Cereale integrale

Cerealele integrale sunt bogate în fibre care, în schimb, scad colesterolul și previn acumularea de colesterol în artere.

Încercați să mâncați mai mult ovăz, pâine integral.

Aceste alimente vă vor ajuta să descompuneți colesterolul.

Pepene verde

Pepenii verzi sunt foarte racoritori si imbunatatesc productia de oxid nitric si imbunatatesc functia vaselor sanguine.

Doar adăugați pepene verde la dieta și bucurați-vă de beneficiile uimitoare pe care le va oferi.

Brânză

Pentru a scădea nivelul colesterolului și a tensiunii arteriale, ar trebui să vă bucurați ușor de consumul de brânză.

Ceai verde

Ceaiul verde oferă un efect calmant și energizant.

Are catechine care vor stimula metabolismul si vor reduce absorbtia colesterolului.

Ar fi mai bine să bei 1-2 cești de ceai verde în fiecare zi.

Turmeric

Compusul activ din turmeric este curcumina care oferă tone de beneficii pentru sănătate.

Aceasta va reduce inflamația țesuturilor și va preveni acumularea de grăsimi hiperactive.

Utilizați-l doar în mese sau faceți o ceașcă de ceai.

Nuci

Nucile sunt foarte bogate în grăsimi omega-3, grăsimi nesaturate și alte grăsimi sănătoase.

Ar fi uimitor pentru colesterol, memorie și articulații.

Consum doar o mână din ele și rezultatele vor fi miraculoase.

Cafea

Dacă beți 2-4 căni de cafea, puteți reduce riscul de atac de cord cu 20%, chiar și studiile au arătat.

Cu toate acestea, trebuie să încercați să-i limitați consumul, deoarece poate dăuna stomacului.

Somon

Cea mai bună mâncare pentru inimă trebuie să fie somonul.

Este ambalat cu grasimi sanatoase.

Acestea, la rândul lor, scad colesterolul, inflamația și trigliceridele.

Ar trebui să consumați și ton, macrou și hering.

Suc de portocale

Sucul de portocale proaspăt conține antioxidanți.

Acestea întăresc vasele de sânge și reduc tensiunea arterială.

Consumați doar 2 pahare zilnic și aceasta va fi doza zilnică perfectă de vitamina C, care va da corpului toate vitaminele și mineralele de care are nevoie.