Retete de salate pentru pierderea in greutate ! - Healthy Zone Retete de salate pentru pierderea in greutate ! - Healthy Zone

Healthy Zone

Retete de salate pentru pierderea in greutate !

Indiferent daca sunteti in cautarea unei salate savuroase, dulci sau chiar vegane, va prezentam astazi cateva retete de salate care vor completa o gama larga de gusturi si dorinte.

Acestea nu sunt salatele tipice.

Bucurati-va de dieta dvs. cu aceste combinatii pline de culori, bogate din punct de vedere nutritiv si accelerati acest obiectiv pentru a pierde acele kilograme care va dau batai de cap.

Salata Detox

Nutriție: 382 calorii, 16,1 g grăsimi (2,1 g grăsimi saturate), 391 mg sodiu, 50 g carbohidrati, 10,1 g fibre, 3,7 g zahar, 12,3 g proteine

Ingrediente:
85g rucola

1 morcov bine maruntit

½ sfecla medie, decojita si tocata

½ castravete, taiat in felii subtiri, pe lungime si subtiri

1 legatura mica de ceapa verde, taiata in felii subtiri

1 avocado copt bine, taiat cuburi

2 linguri de seminte de floarea-soarelui

2 linguri de migdale crude, feliate

seminte de dovleac decorticate

Pentru dressing:
sucul de la 2 lamai

½ lingurita de miere

½ ceasca de avocado sau ulei de masline

putin praf de mustar (cat prinzi intre doua degete)

sare de mare si piper negru

¼ cana de patrunjel proaspat, tocat

Mod de preparare:
Se adauga in tigaie ingredientele.

Se presara pe deasupra nuci si seminte si apoi sosul preparat.

Pentru pregatirea sosului:
Se pune suc de lamaie si miere intr-un borcan mic cu capac etans.

Se agita pentru a dizolva mierea.

Se adauga ulei, pudra de mustar, sare si piper.

Se agita puternic pana cand este bine amestescat.

Se adauga patrunjelul tocat.

Salată de broccoli cu iaurt

Ingrediente:

100 g broccoli proaspat,

80 g ciuperci,

3 roşii mici,

un ardei gras,

o ceapa rosie potrivita,

8 masline,

50 ml iaurt dietetic,

o lingură mustar de Dijon,

o lingurita zeama de lamaie, sare si piper după gust.

Mod de preparare:

Se spală bine broccoli, ciupercile, rosiile, ardeii si ceapa, iar apoi se taie felii si se asaza intr-un bol de salata.

Maslinele se adauga peste legume.

Iaurtul se amesteca cu mustarul, zeama de lamaie, sarea si piperul, apoi se toarna peste ingredintele din castron.

Se amesteca usor, se acopera cu o folie de plastic si se pune la rece o ora.

Salata cu porumb dulce si rosii cherry

Ingrediente:

o cutie de porumb dulce

o ceapa mica rosie

10 rosii cherry taiate pe jumatate

3 lingurite de ulei de masline

3 lingurite de otet de mere

cateva frunze de busuioc proaspat, tocat grosier

sare, după gust

Mod de preparare:

Amesteca bine toate ingredientele si la final presara busuioc proaspat.

BONUS:

Incearca aceasta bautura care accelereaza metabolismul, detoxifiaza organismul si va ajuta sa pierdeti rapid in greutate

Bucatele de sarbatori duc la acumularea de toxine in organism, iar in acest caz suntem mai predispusi la obezitate si diferite afectiuni.

Iata o reteta care te va ajuta in legatura cu detoxifierea organismului.

Ingrediente:

2 teline

1 cana de suc de rosii

1/2 lamaie

2 linguri de radacina de ghimbir data prin razatoare

1 ardei iute

Preparare:

Se amesteca sucul de lamaie cu ardei, ghimbir si suc de rosii si se toarna amestecul obtinut in pahare.

Se inmoaie telina in acest amestec si se consuma telina alaturi de bautura obtinuta.

Se consuma cate 3 pahare pe zi, intre mese.

Cantitatea ramasa poate fi pastrata in frigider.

BONUS:

Cel mai bun exercitiu pentru a slabi la coapse si pe care putem sa-l facem acasa

Surplusul de greutate pe care il avem este cel mai greu de slabit.

Uneori putem dezvolta o boala a creierului sau a glandelor si nu ne lasa sa slabim.

Daca vrem sa scapam de grasimea de pe coapse trebuie sa avem grija la dieta noastra zilnica si la tipul de exercitii pe care il facem.

Acest exercitiu te va ajuta sa iti subtiezi si sa-ti tonifici coapsele.

Cum sa previi acumularea grasimii

In primul rand trebuie sa fii atent la numarul de calorii pe care il consumi zilnic.

Daca vrei ca organismul tau sa arda caloriile introduse trebuie sa reduci aportul la 1000 de calorii pe zi pentru rezultate imediate.

In al doilea rand trebuie sa-ti programezi mesele zilnice.

De exemplu, mananca alimente satioase si sanatoase fara a mai simti senzatia de foame.

In al treilea rand daca vrei cu adevarat sa slabesti trebuie sa renunti la sucurile acidulate, bere, vin si alte bauturi.

In schimb, bea foarte multa apa si rezultatele se vor vedea imediat.

Fa acest exercitiu cel putin de 3 ori pe saptamana!