Aflati care sunt cele mai bune exercitii de baza pentru un abdomen plat pe care le puteti face acasa fara echipament special! - Healthy Zone Aflati care sunt cele mai bune exercitii de baza pentru un abdomen plat pe care le puteti face acasa fara echipament special! - Healthy Zone

Healthy Zone

Aflati care sunt cele mai bune exercitii de baza pentru un abdomen plat pe care le puteti face acasa fara echipament special!

Cu trecerea timpului, inaintind in varsta forta si mobilitatea de degradeaza.

Fara un antrenament regulat, corpul dumneavostra va deveni mai slab si mai imobil precum si riscul caderilor, facturilor si leziunilor.

Ganditi-va la muschii de baza pentru abdomen precum trunchiul unui copac care este subtire si are crengi foarte mari.

Din pacate multi oameni neglijeaza aceasta problema a fortei abdomenului.

Astazim va vom prezenta cele mai bune exercii pentru a intari muschii abdomenului si ai bazinului.

Cand vine vorba de exercitii creierul oamenilor se gandeste la brate mai slabe, picioare mai puternice si un posterior mai mare.

Spre surprinderea ta specialistii sustin contrar a ceea ce cunosc oamenii, ca principalii muschi importanti sunt cei ai bazinului si ai abdomenului.

Iata cele mai bune si simple idei pentru a intari aceste doua categorii de muschi in fiecare zi:

aplecati-va mereu atunci cand va incaltati

curatarea casei si a gradinei

aplecati-va la nepoti de la mijloc

faceti dusuri in loc de baie

BONUS:

8 Sfaturi cu ajutorul carora putem diminua grasimea abdominala

Te simti balonat si greoi si simti cum hainele nu iti mai vin?

Incearca aceste mici trucuri ce te vor ajuta impotriva grasimii.

Uleiul de cocos subtiaza talia

Cercetatorii brazilieni au demonstrat faptul ca in timpul unui studiu femeile ce au consumat 30 ml de ulei de cocos au scazut in cm mai mult decat femeile care au tinut o dieta stricta. 

Uleiul de cocos stimuleaza digestia, inlatura excesul de apa din corp si accelereaza metabolismul.

Abdomene rapide penru formarea muschilor

Este bine sa faci astfel de abdomene deoarece muschii se vor contracta si se vor forma.

Totodata in timpul acestor abdomene vom topi grasimea.

Doua oua la micul dejun si cina pentru un stomac mai plat

2 oua fierte la micul dejul sunt perfecte deoarece sunt bogate in nutrienti si iti vor da senzatie de satietate si lipsa de balonare.

Proteinele din ou nu cauzeaza acumularea grasimii si este bine sa le mancam daca vrem sa scadem in centimentri.

Inlocuieste painea si pastele cu cereale integrale

Fibrele ce provin din cerealele integrale te ajuta sa slabesti si sa inlaturi senzatia de balonare.

Totodata acestea incurajeaza digestia si iti dau un plus de energie.

Coacazele topesc grasimea

Coacazele sunt ideale pentru un abdomen plat, pot fi consumate inghetate sau proaspete dar cea mai buna combinatie este cea cu iaurtul.

Sunt bogate in antioxidanti ce promoveaza arderea caloriilor.

Razi mult

Depresia si stresul sunt strans legate de acumularea grasimilor de pe stomac.

Rasul ajuta la intarirea muschilor abdominali.

Stomacul iubeste laptele

Chiar daca laptele contine grasimi, cei ce consuma acest aliment vor avea o talie mai subtire.

Asta se datoreaza calciului si mineralelor care pe langa procesul de formare a oaselor mai accelereaza si metabolismul.

Fa cardio

20 de minute de cardio vor fi perfecte pentru scaderea in greutate, ne spun specialistii in fitness.