6 Secrete simple de a pierde in greutate pe care le neglijam aproape intotdeauna! - Healthy Zone 6 Secrete simple de a pierde in greutate pe care le neglijam aproape intotdeauna! - Healthy Zone

Healthy Zone

6 Secrete simple de a pierde in greutate pe care le neglijam aproape intotdeauna!

Stim cu totii ca pierderea in greutate este vorba de dieta si de a incerca sa controlezi ceea ce mananci. Cu toate acestea, nu este chiar adevărat. Este foarte important să înțelegem că trebuie să adoptăm măsuri care să ducă la un stil de viață mai sănătos și să aibă un impact de lungă durată. O schimbare a stilului de viață vă va asigura că pierdeți greutatea și rămâneți așa.

Dietele pe termen scurt nu pot fi niciodată realiste sau durabile. Iată câteva sfaturi utile și posibile pe care le-ați putea ști, dar de multe ori le neglijați. Respectați aceste reguli pentru a pierde în greutate sau a va menține în mod natural:

Nu ratați aceste sfaturi extrem de utile :

  1. Nu uitați dimensiunea porțiilor: Fii înțelept atunci când alegi mărimea porției. Manancarea portiunilor potrivite poate fi o mare provocare pentru oamenii care incearca sa piarda in greutate. Trebuie să începeți întotdeauna cu porții mici de alimente și să adăugați puțin, dacă este necesar. Asigurați-vă că nu mâncați prea repede la început, deoarece s-ar putea să ajungeți la supraalimentare. De asemenea, dacă intenționați să mâncați, începeți cu un castron de salată pentru a evita consumul excesiv de calorii. Legumele conțin fibre care vă vor împiedica să consumați prea mult dintr-o dată.
  2. Nu săriți peste mase: Mulți dintre noi credem că, dacă sarim peste mesele noastre, atunci putem să scăpăm ușor de greutate, dar asta este o noțiune incorectă. Scăderea meselor vă pune corpul în modul de foame și care în cele din urmă duce la acumularea de celule grase. De asemenea, când renunțați la o masă, aveți tendința de a mânca în timpul mesei următoare, crescând riscul de creștere în greutate. Asigurați-vă că mâncați mese mici și frecvente și optați pentru gustări sănătoase între acestea, astfel încât metabolismul dvs. este stimulat, vă sunt săturate și nivelurile de energie sunt sus.
  3. Lăsați apa să va fie cea mai bună prietenă: Apa vă ajută să vă mențineți satui pe o durată mai lungă, ceea ce reduce, la rândul său, șansele de a trece peste bord cu alimente. Păstrați-vă bine hidratat în orice moment. Uneori, corpul dvs. poate confunda setea cu foamea.
  4. Alegeti gustarile corecte: Cine nu ar vrea să cateodata unele gustări? Dar este important să alegeți gustarea potrivită. Alege o ceașcă de iaurt, un fruct proaspăt, o mână de fructe cu coajă lemnoasă, mâncăruri întregi de grâu sau unele salate de bere cu hummus. Încercați propria versiune a unei gustări sănătoase, combinând carbohidrații cu proteine, de exemplu – o pera sau un măr cu o linguriță de unt de arahide sau de migdale sau o cracker de grâu întreg cu 10 grame de brânză de feta. Astfel de opțiuni vă mențin plin pentru o perioadă mai lungă și oferă un sentiment de sațietate.
  5. Nu uitați să faceti exercitii în mod regulat: ar trebui să găsiți cu siguranță timp pentru a vă răsfăța cu activități fizice, cum ar fi 25-30 de minute sau mersul pe jos sau alergând. Dacă nu reușiți să ajungeti la sala de sport, încercați să faceți o plimbare sau să faceți o yoga. Nu numai că vă puteți răsfăța cu preferat, cum ar fi tenis, badminton sau cricket, care vă vor ajuta să vă mențineți în formă și sănătoși.
  6. Mențineți un jurnal al dietei: Menținerea unui jurnal dietetic este de cea mai mare importanță, deoarece veți putea urmări ceea ce ați consumat întreaga zi și câte calorii ați consumat. De asemenea, trebuie să urmăriți aportul de apă și activitatea fizică zilnică pentru a vă menține zi de zi.

Spus și făcut, pierderea în greutate nu este o sarcină dificilă. Trebuie doar să mâncați lucrurile potrivite, să nu vă înfometați. Sănătatea este mult mai de dorit decât pierderea în greutate nesanatos.

 

BONUS:

Bea aceasta bautura facuta in casa in fiecare dimineata pentru a accelera procesul de slabire!

Deja stii ca pentru a slabi ai nevoie de un regim alimentar sanatos si sa faci cat mai des exercitii. Iti vom prezenta o bautura naturala ce iti va accelera metabolismul si te va ajuta sa slabesti.

Ingrediente:

  • 2/3 cana apa fiarta
  • 1 lingura de miere de albine naturala
  • 1 lingurita de ghimbir
  • 1/2 lingura de scortisoara
  • o jumatate de lamaie (1 1/2 lingurita de suc)

Mod de preparare:

Tot ce trebuie sa faci este sa amesteci ingredientele impreuna la microunde aproximativ 30 de secunde. Asteapta sa se raceasca inainte de a bea. Daca bei aceasta bautura dimineata pe stomacul gol si inainte de culcare, vei accelera metabolismul si de asemenea vei asimila toate proprietatile ghimbirului, scortisoarei si restul ingredientelor.

Este asemanator cu ceaiul de ghimbir, dar putin modificat cu ingredinete naturale pentru accelerarea procesului de slabire.